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| 2025/07/18 04:26:52瀏覽11｜回應0｜推薦0 | |
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「連假胖」是真的！醫傳授一招避免「假期脂肪」上身 端午連假多吃幾顆粽子真的會變胖嗎？答案是很有可能，而且這些脂肪還有極高機率「年年留在你身上」。初日診所家醫科醫師魏士航指出，研究顯示，節日期間增加的體重，平均只有一半能成功減去。也就是說，每次連假亂吃，身體都會默默多存一些脂肪，日積月累讓減重變得越來越難。這項研究「新英格蘭醫學期刊」，研究團隊追蹤美、德與日共2924名成年人一年體重變化，發現在感恩節、復活節、日本黃金周與聖誕節等節慶過後，受試者體重平均增加0.2%到0.6%不等。乍看不多，但研究指出，這些體重約有一半會被「保留」，可能會成為「假期脂肪」。魏士航分析，「假期脂肪」長期堆積不僅影響體態，更可能造成胰島素阻抗、血糖波動，進而提高糖尿病與心血管疾病等代謝風險。根據門診觀察，每年春節、端午、中秋和年底節慶後，除了體重明顯上升的患者，也有不少人在體重幾乎沒變的情況下，在回診抽血檢查時發現肝指數升高、血糖失控、體脂增加。過去曾有38歲竹科專案經理，平時工作忙碌、作息顛倒，三餐仰賴外食，原本就有代謝症候群。一次端午連假，他天天吃粽子、熬夜追劇，假期結束前自覺有點太放縱，秤體重發現只胖0.6公斤，便安心認為沒什麼影響。沒想到一周後回診，血液檢本一片紅字，空腹血糖和肝指數皆超標，體脂率也比假期前高出近1%。魏士航強調，代謝問題不是短期造成，是長期生活習慣累積。許多人平時缺乏飲食節制，即使體重回到假期前，身體其實仍處在代謝失衡的狀態。與其等到出現異常才補救，不如從平常就養成健康飲食與穩定作息的習慣。「英國醫學期刊（TheBMJ）」發表的另一項研究顯示，透過簡單的生活行為介入，可以預防「連假胖」。研究將272位成年人分成兩組，介入組在聖誕節前接受飲食行為衛教，包括鼓勵受試者量體重並記錄變化趨勢、提供體重管理建議、教育食物熱量對應所需活動量。結果發現，介入組體重不增反減，平均減少0.49公斤。魏士航指出，節日聚餐本來就是生活的一部分，重點不是禁止放縱，而是讓身體有穩定基礎，只要平時有良好習慣，連假吃點應景美食也不用太擔心體重失控。但若平時就有血糖偏高等代謝異常警訊，建議定期進行檢查與評估。【2025報稅季來了】▪免稅額、扣除額怎用最省？2025報稅不求人新手也能輕鬆掌握▪租屋族報稅新制：房租支出納入特別扣除最高可扣18萬8縣市大雨特報！注意雷擊、強陣風及溪水暴漲 中央氣象署上午7時35分針對中南部8縣市發布大雨特報，呼籲慎防短延時強降雨。氣象署指出，對流雲系發展旺盛，易有短延時強降雨，今（25）日南投、彰化、雲林地區及中南部山區有局部大雨發生的機率，請注意雷擊、強陣風及溪水暴漲，山區請慎防坍方及落石；低窪地區請慎防積水。大雨：台中市山區、彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義縣山區、台南市山區、高雄市山區、屏東縣山區。影響時間：25日白天。【2025報稅季來了】▪免稅額、扣除額怎用最省？2025報稅不求人新手也能輕鬆掌握▪租屋族報稅新制：房租支出納入特別扣除最高可扣18萬對日關稅談判不樂觀 川普：美國與印度貿易協議接近了 美國總統川普16日再度表示，美國接下來可能宣布與印度達成貿易協議，並稱美國持續與日本談判，但川普評估，美國課徵日本的關稅不會改變。川普政府4月宣布對等關稅政策，並給出談判寬限期，除了與英國、越南等國達成協議，美國近期陸續向各國寄送關稅通知函，包括日本、南韓、印尼、菲律賓、馬來西亞等國在內，目前已累積達25國，不過台灣尚未收到通知函。川普15日也宣布與印尼達成貿易協議，印尼被課徵的關稅從32％降至19%。川普16日表示，美國接下來有可能會宣布與印度達成貿易協議，但坦言說，兩國還在談判中；川普說，美印之間非常接近達成協議，到時可能為美國打開印度市場。不過，川普也表示，關稅通知函就是與他國達成協議。美國日前向日本送出關稅通知函，擬8月1日起向日本課徵25%的關稅，川普16日表示，美國也在跟日本談，但川普評估說，最後可能會依照關稅通知函的結果。川普並表示，接下來真正重大的是，美國將送出支付通知給逾150個與美國較少貿易、幾乎未與美國談判的國家，擬統一課徵相同的關稅稅率。【全球熱話題】▪比天災可怕？「辣個男人」是台積電最大致命威脅招數令人膽寒▪台灣將領戲稱「兩岸開戰躲山裡」登外媒！漢光演習被評「無濟於事」▪開冷氣還是熱？搭配電風扇有技巧日本大金曝「擺這處」降溫更有感▪整理包／台灣何時上榜？川普關稅25國新舊稅率比一比這國50%最慘▪美國街頭驚見「人皮泰迪熊娃娃」！駭人照片曝光警出動結局逆轉▪消暑神器變凶器？手持風扇藏1危機她在電車上直喊痛日網怒：該禁用 |
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| ( 創作｜連載小說 ) |
合法的跟銀行借錢才是王道 
