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| 2018/03/02 06:29:34瀏覽5｜回應0｜推薦0 | |
亞東醫院精神科醫師吳珮全提供民眾「收假秘笈」，鼓勵民眾儘早調適身心，注重規律生活作息、均衡飲食，幫助生活回復正常軌道。 第 1招： 收假前1-2天，減少從事過於刺激或興奮或大量消耗體力的活動，逐步調整三餐時間與就寢時間至平常上班或上學狀態；白天補眠時間勿超過一小時。 第2招： 溫和運動，例如：白天從事散散步，室內最好利用自然的光線保持明亮，若天氣陰暗潮濕，可增加室內照明以及除溼。 第3招： 收假前1-2天開始清淡飲食，避免過度大魚大肉及宵夜，多吃蔬菜水果高纖食物；避免長時間坐著看電視、用電腦與手機。 第4招：長榮 航空 哩 程 兌換 睡前聽輕柔音樂、放鬆練習、腹式呼吸、使用溫水泡澡，溫和的精油薰香或按摩（例如：薰衣草、苦橙葉）幫助入睡等方式，使白天情緒穩定。 若上班或上學已超過一個月，仍出現生理和心理上因無法順利調適、回復正常工作或上學的情況；症狀有頭痛，頭暈，耳鳴，食慾不振、噁心、身體疲憊、無精打采、全身不適及失眠、情緒低落、焦慮、無法專心工作或課業，不妨到醫院精神科諮詢。 （畢翠絲／台北報導） ★ 更多新聞報導 明年春節傳連放9天 網友︰突然有了度過這一年的動力 哭！胖老爹下月調漲5至30元 網轟：未來會倒光光 你為什麼還單身？ 生日月份神解析 用電子菸戒菸沒用 致癌物比紙菸更多網 上 申請 信用卡 洗衣服忘信用卡 保險 回饋拿衛生紙…這招簡單清除屑屑 ★ 今日最夯新聞流量前3名 21門市一間不留 員工哽咽了 陪你到生命盡頭 守墓11年走了 明年春節放9天？她們說「想死」 ------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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