三十而立護健康.三類食物不能少.專家告訴你

醫網摘要：人的一生中，我們都會經過從青年期與老年期的一個必然階段，在這個階段中，讓我們感覺到最累最忙的時間應該就是中年階段了，特別是男人們，在承受重壓的生活中一定要學會保護自己的健康。

一般來說，男子第一次強烈的性衝動發生在14-16歲，還是一個小夥子的時候往往滿腦子都是性生活的念頭。第一次約會，第一次戀愛，第一次手淫，出現了性傾向，出現了女伴的理想形象，;在17-19歲時性欲望和性衝動達到高峰;從20歲開始，強烈的性衝動逐漸下降，但性功能則在繼續加強。一晝夜的平均排精量(一年中所有的性行為除以天數)是男性性功能客觀的衡量標準。這一指數持續上升，在27～28歲達到最高峰。這時的男子變得更加成熟，他能更好地理解女性心理，具有比較穩定的性關係。在這一年齡段，一般不容易發生婚外性行為。

男性到了30歲，性欲強度開始減弱，這種減弱是逐漸而緩慢地發生的。開始減弱的年齡因人而異。有的人，24歲達到高峰，25歲開始下降。也有個別人，18歲就開始直線上升，直到35歲才逐漸下降，但大多數男性到了30歲就開始出現明顯的減退。在這種情況下，男性一般並不太注意，並不覺得精力有少許的衰退，仍然覺得生龍活虎，只不過比以前少了些性的衝動，性生活也比以前少了些主動，性生活也比以前減少了些罷了。自覺“老夫老妻”了，少了些新鮮感也是正常的。其實，男性的性功能已經在悄然而退。做妻子的應當理解丈夫性欲“三十而退”是正常的生理變化，千萬不要胡亂猜疑，反而妻子應當倍加呵護男性的尊嚴。

三種食物效果超過偉哥

一般男性的那事不行的時候，第一個想到的就是“偉哥”，但是藥三分毒，常吃肯定是是有風險的。那麼說，有什麼可以取代“偉哥”的作用呢?有以下三個食物，常吃可以超過“偉哥”的功效。

1、海藻類

海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養食品。對防治腎功能虛損，陽痿、早洩、精力不足、婦女陰虛白帶，最為有效。

2、堅果類

維生素E與生育有關，故又稱生育酚。維生素E可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調節性功能。堅果種仁含有豐富的維生素E，有促進性興奮作用。在常飲酒精飲料及口服避孕藥、阿司匹林等藥物時，都會增加機體對維生素E的需要，所以應注意補充。另外，堅果種仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖類、果酸、可食纖維素、維生素C、胡蘿蔔素及各種微量礦物質等營養成分，有滋養、保健功效，多食有益。

3、麥芽油

麥芽油是許多營養品的重要組成成分，有助於提高人體耐力、體力、精力。麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質，研究表明，二十八(烷)醇能將食物儲存的能量轉化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被譽為天然維生素E。

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