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| 2018/03/29 07:10:57瀏覽14｜回應0｜推薦0 | |||
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其他新聞 ▲先肉再菜！父親節大餐「按順序吃」，隔天體重不崩潰。（圖／聚餐示意圖／CFP） 記者嚴云岑／台北報導 父親節吃大餐在所難免，營養師提醒，若不想因暴食造成身體不適，可以改變吃飯順序，第一口先吃肉類等蛋白質，接著吃青菜，最後再吃澱粉類食物，因為蛋白質可延緩血糖上升，青菜有較多的膳食纖維，且在咀嚼過程中，大腦能感受感受到飽足感，之後再吃澱粉，就不會吃過量。 聯安診所營養師劉語潔表示，依照哈佛大學公共衛生學院建議，一個圓形餐盤中，至少要有1/4的健康蛋白質、1/4的全穀根莖類、大於1/2的蔬菜與將近1/2的水果，才能達到營養均?。 劉語潔舉西餐的牛排為例，由於排餐通常不會提供太多的全穀根莖類，會建議前菜沙拉一定要吃完，若為自助式的話，盡量可吃到比主餐的份量多一點，而附餐的勾芡濃湯則建議酌量食用。 ▲西餐全穀根莖類較少，營養師建議前菜沙拉一定要多吃。（圖／示意圖／ETNEWS資料照） 該如何避免吃完大餐熱量卡在體內？劉語潔表示，可以增加水分補充，「一般外食餐點含鈉量會比較高，容易造成水分滯留，減緩身體代謝，此時喝水就可加速鈉離子排出，也會促進自體脂肪燃燒。」此外，飯後與家人一同散步回家，也能把糖分消耗掉，若家族中有糖尿病患者，也不會導致隔天血糖突然飆高。 雖然依照上述順序與吃法可讓父親節大餐吃得飽足又健康，但劉語潔建議，民眾若要吃高熱量的食物，可盡量安排在中午食用，晚上也要減少肉類、澱粉的攝取，增加蔬果的份量，並在吃飽喝足後多喝水、散步，就可同時控制體重與血糖，保護爸爸的健康。 文／妞新聞hsiang 在螢幕上扮醜搞笑無所謂，拍攝雜誌時又是女神力爆棚的舒淇，在IG經營上可是完全走親民路線，不刻意營造女神氛圍才是真女神啊！ 現在不僅一般群眾愛用，社群軟體也成為許多明星和粉絲互動的工具，不管是簡單的曬美照問大家「吃飽沒」、「等戲好累累」，從他們經營社群、po的照片也可以看見他們與螢幕上不同的私下可愛樣貌，而將個人魅力特色發展得最淋漓盡致的就屬我們女神舒淇啦！ 超沒包袱的模樣，連他自己都直接自稱「女神經」？！ 像是他9日在IG上PO了與狗狗的合照，並寫下： 「各位 看在我旁邊那位女神 經那麼賣力賣萌 按個讚吧」(笑歪） 舒淇在IG上也總是不計形象地和大家分享各種自拍，像是這張配圖問大家：「有甚麼方式可以快速且毫不費力的吹乾頭髮呢？！ 我已經累到不想吹頭髮了（哭臉）」看到女神也有這麼「平民」的煩惱，哪個女孩還能抵抗他的魅力呢？最好笑的是下面還有粉絲留言「能洗就很勤快了」。（妞編輯大笑認同） 「你還要我怎樣 又這樣 能怎樣（哭臉） 咱能不能以後永遠不相見啊」沒看圖還以為舒淇跟誰吵架了，結果原來是在哭哭皮膚又過敏啦！過敏女孩一定超有共感的。 雖然放送不少「搞怪醜照」，但其實根本都還是很美，沒為什麼，因為美就是他的DNA。 不過鬧歸鬧，該放送的美照當然也不能少啦！ 舒淇穿上應該是潮牌但乍看很像客家花布的外套祝大家勞動節快樂。 還有非常偶爾的閃照（羞） 不過除了自己的照片，舒淇有時也會和大家分享一些搞笑圖片（聽起來怎麼有長輩問安感）： （可惡，妞編輯不爭氣的笑了） 或是運用他可愛的貓咪美照、怒照，和大家分享心情語錄： 「不要為了找藉口而說藉口 藉口就是藉口 它不會是讓人理解的理由～～」 更運用自己的號召力來試圖讓某些議題被注意到。 看到這麼直率不造作的舒淇，除了知道女神做什麼都還是光芒四射外，也理解到女神同時和平凡女孩一樣，會沮喪難過也有很多小劇場或生活領悟。只能說，這麼可愛的舒淇，一定要一直支持下去啦！（眼冒愛心） source:舒淇IG 【延伸閱讀】 「讓牠們快樂是我的榮幸！」蕭敬騰的4貓3狗溫馨寵物家族 一切都是因為愛！「貓奴女子」路嘉欣的暖心領養筆記 文／妞新聞hsiang 在螢幕上扮醜搞笑無所謂，拍攝雜誌時又是女神力爆棚的舒淇，在IG經營上可是完全走親民路線，不刻意營造女神氛圍才是真女神啊！ 現在不僅一般群眾愛用，社群軟體也成為許多明星和粉絲互動的工具，不管是簡單的曬美照問大家「吃飽沒」、「等戲好累累」，從他們經營社群、po的照片也可以看見他們與螢幕上不同的私下可愛樣貌，而將個人魅力特色發展得最淋漓盡致的就屬我們女神舒淇啦！ 超沒包袱的模樣，連他自己都直接自稱「女神經」？！ 像是他9日在IG上PO了與狗狗的合照，並寫下： 「各位 看在我旁邊那位女神 經那麼賣力賣萌 按個讚吧」(笑歪） 舒淇在IG上也總是不計形象地和大家分享各種自拍，像是這張配圖問大家：「有甚麼方式可以快速且毫不費力的吹乾頭髮呢？！ 我已經累到不想吹頭髮了（哭臉）」看到女神也有這麼「平民」的煩惱，哪個女孩還能抵抗他的魅力呢？最好笑的是下面還有粉絲留言「能洗就很勤快了」。（妞編輯大笑認同） 「你還要我怎樣 又這樣 能怎樣（哭臉） 咱能不能以後永遠不相見啊」沒看圖還以為舒淇跟誰吵架了，結果原來是在哭哭皮膚又過敏啦！過敏女孩一定超有共感的。 雖然放送不少「搞怪醜照」，但其實根本都還是很美，沒為什麼，因為美就是他的DNA。 不過鬧歸鬧，該放送的美照當然也不能少啦！ 舒淇穿上應該是潮牌但乍看很像客家花布的外套祝大家勞動節快樂。 還有非常偶爾的閃照（羞） 不過除了自己的照片，舒淇有時也會和大家分享一些搞笑圖片（聽起來怎麼有長輩問安感）： （可惡，妞編輯不爭氣的笑了） 或是運用他可愛的貓咪美照、怒照，和大家分享心情語錄： 「不要為了找藉口而說藉口 藉口就是藉口 它不會是讓人理解的理由～～」 更運用自己的號召力來試圖讓某些議題被注意到。 看到這麼直率不造作的舒淇，除了知道女神做什麼都還是光芒四射外，也理解到女神同時和平凡女孩一樣，會沮喪難過也有很多小劇場或生活領悟。只能說，這麼可愛的舒淇，一定要一直支持下去啦！（眼冒愛心） source:舒淇IG 【延伸閱讀】 「讓牠們快樂是我的榮幸！」蕭敬騰的4貓3狗溫馨寵物家族 一切都是因為愛！「貓奴女子」路嘉欣的暖心領養筆記
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| ( 興趣嗜好｜烹飪烘焙 ) |
