坐著就能做的美身操！伸展完通體舒暢，骨盆、肩胛骨都活動到了！

利用特殊的坐姿來活動骨盆，藉由腰部上挺、下移的動作，伸展大腿與骨盆的連結處。最後再確實伸展身體側面，讓平常少動的肩胛骨也能活動到！

快來試試看吧！

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