我為什麼會先試用猛健樂？
朋友常說「減肥針」能省下吃飯的煩惱，我也心動。上週在減重門診諮詢時，醫師先說明「Mounjaro（Tirzepatide）每週只需一針，結合GIP與GLP?1雙重機制，能同時控糖、抑食、加速脂肪代謝」。聽起來很厲害，但醫師提醒，若只看體重數字，容易忽視肌肉與代謝的變化。於是我決定把「避免代謝下降」列為首要目標，開始記錄體脂、腰圍與力量訓練的進度，而不是單純稱重。
避免肌肉流失的兩大關鍵步驟
- 配合阻力訓練：每週至少兩次的重量訓練或自體重深蹲、伏地挺身，能刺激肌肉合成，減少因熱量赤字而產生的分解。
- 適量蛋白質攝取：醫師建議每日每公斤體重攝取1.2~1.5克優質蛋白，例如雞胸、魚、豆腐或乳清粉，確保身體有足夠原料修補肌肉。
在實際執行時，我先在第一週的體重管理表上寫下「每餐至少一份蛋白」與「每兩天一次阻力訓練」的備註，並請醫師每月抽血檢測基礎代謝率（BMR）和肌肉量變化。結果顯示，體重下降大約每月2~3公斤，但肌肉量維持在原先的95%左右，代謝指標也沒有明顯下降。
如果你正考慮在減重診所或減重門診使用猛健樂，務必先把上述兩點寫進個人計畫，並要求醫師定期追蹤身體組成。只要把「體重」換成「脂肪比例」與「肌肉量」作為核心指標，減肥針才不會變成「掉肌肉」的雷區。
最後提醒，猛健樂並非所有人都適合使用。甲狀腺癌史、懷孕哺乳、嚴重胃腸道疾病或未成年人等族群應避免。如果有使用口服避孕藥的需求，也要提前告知醫師，免得藥效受影響。
想了解更完整的減重醫學資訊，建議直接諮詢具備專業認證的減重門診，讓專業評估替你量身打造安全、有效的減重方案。
延伸閱讀
