保命蓋重要 防跌是訣竅

大溪鎮衛生所自7月16日起在老街健康活力站開辦為期10週，每週2小時的「保命防跌班」，藉由體能檢測、輔具使用及運動課程等，使年長者認識跌倒危險因子，學會適合自己的運動及預防跌倒的技能，並能將防跌運用於日常生活中，讓長者在晚年仍擁有健康安全的生活。
 
已報名參加這次防跌班的學員共34位，平均年齡約74歲，曾有跌倒經驗的有11位，其中85歲的江奶奶表示：去年曾因急著上廁所而在浴室跌倒，當時雖只是輕微的手瘀傷，但心裡總會擔心再跌倒，故每當進浴室時會更小心，這次因為媳婦是老街健康活力站的志工，知道桃園縣政府衛生局開辦「老人防跌班」一直鼓勵我來參加，我也覺得這是一個很好的課程，經過二次的上課，讓我覺得自己更年輕，更知道平時應如何預防跌倒，及家裡應做如何調整，來降低跌倒的機率。
 
跌倒為65歲以上老人發生事故傷害的第二名，老人跌倒最常見為髖關節骨折，甚至一跌不起。由於老年人健康逐漸衰退與惡化，平衡感及靈活度也降低，因此跌倒、摔跤發生傷害的危險性也就相對提高。根據統計，我國65歲以上社區老人跌倒發生率為20%，平均每 5人就有1人曾經有跌倒的經驗，曾經跌倒過的老人據估計有三成可能會再次跌倒。跌倒除了對老人的生命可能造成直接的威脅外，亦可能造成身體功能限制，對老人的生理與心理產生負面的影響，降低生活品質。
 
造成跌倒傷害的原因很多、包括：視力障礙、聽力減弱、骨骼關節及肌肉系統退化、睡眠障礙、骨質疏鬆症、環境採光不佳、公共設施缺乏無障礙設計、缺乏照顧等。桃園縣政府衛生局提醒家中有長者，儘量將環境中之危險源移除、給予老年人安全的輔助器材、服用的藥物應經由專業人員的指示、規律的運動等方法，以預防老人跌倒，並減低跌倒造成的傷害。
 
保命防跌課程中加入可增加老人柔軟度的「大肢體關節運動」、可提升肌力的「下肢肌力組合運動」，有助於老人達到運動健身並且預防跌倒的效果，課程結束後安排老人進行握力、肌力測試、睜閉眼單足站等12項「身體基本功能」檢測。
 
有關本局老人預防跌倒運動資訊，可上本局網站：http：//www.tychb.gov.tw/衛生資源/保健衛生/老人保命防跌查詢。