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WBC／火腿雙雄發威 讓墨西哥隊絕處逢生
經典賽（WBC）D組預賽墨西哥與委內瑞拉纏鬥近5小時，最後墨西哥11比9擊敗委內瑞拉。墨西哥、義大利、委內瑞拉三隊戰績同是一勝二敗，比較失分率之後，委內瑞拉遭淘汰，台北時間14日上午9時墨西哥與義大利將加賽一場，決定哪一隊晉級八強。
D組今天另一戰波多黎各9比3擊敗義大利，三戰全勝率先晉級八強。委內瑞拉隊陣中大聯盟好手如雲，賽前被評估是打線最強的球隊，無奈三戰打下來，委內瑞拉隊投手群失掉32分，讓他們打線再強悍也贏不了球。
墨西哥隊先前已2連敗，今天再輸就會遭淘汰，還好效力日職火腿隊的兩名洋將立了大功，先發投手Luis Mendoza投4局被擊出3支安打失2分，表現稱職，Brandon Laird五局上轟出3分彈，讓墨西哥隊取得8比1的領先。
委內瑞拉隊雖然一路落後，打線苦苦追趕，7局下效力老虎隊的強棒Victor Martinez轟出2分砲，這一局共攻得3分，追到9比11落後，Jake Sanchez、Oliver Perez、Roberto Osuna等牛棚投手力守城池，未再失分，守住最後勝利。
此戰墨西哥隊共擊出14支安打，除了Laird轟3分彈，Esteban Quiroz也在2局上轟3分砲。
先前的比賽，義大利10比9勝墨西哥，委內瑞拉11比10勝義大利，今天墨西哥11比9擊敗委內瑞拉，三隊比較失分率，委內瑞拉遭淘汰。
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朱記餡餅粥進駐台中大遠百
工商時報【陳至雄】
中部在地的朋友有口福了，今天起總算不必專程搭高鐵到台北才能吃到朱記餡餅粥。
首站進駐台中大遠百，已於3月23日上午11時舉辦開幕記者會，由漢記集團總經理周雪琴熱情邀請遠東百貨超市餐飲部協理陳佑任、遠東百貨 TOP CITY店長藍卓成，一同為台中店進行揭牌儀式，齊賀第20家分店開幕，一同慶祝美食版圖拓展，挾著雄厚實力及高人氣，推出獨賣商品湯餃，挑逗老饕的絕頂味蕾。
漢記集團總經理周雪琴表示，朱記餡餅粥創始於1973年，每道料理咬下的每一口，都能傳遞用
消費者債務清理條例151心料理的味蕾感動，保有傳統北方麵點精神，其中以經典餡餅搭配小米粥為特色吃法，金黃扎實且口感外酥內Q的經典餡餅搭配香濃小米粥是朱記必點的經典美食。
其他像是排骨炒飯、牛肉捲餅及紅油炒手更是店內人氣餐點，為了將傳統老師傅的精湛手藝分享給更多中部在地的朋友品嚐，將別具意義的第20家分店獻給台中大遠百，開創新的里程碑，並推出獨賣商品：湯餃，與台中的朋友分享，讓北方麵食的道地「汁」味滿足中台灣饕客的胃。
銀行貸款服務：
1.信用貸款
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提供貸款諮詢服務，整合各家銀行貸款方案，為您提供最適合、最有利的利率及還款方式。
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1.個別協商諮詢
針對與個別金融機構協商，以降低月付金、利率或延長還款期限，提供相關細節的諮詢服務。
2.前置協商諮詢
針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約，向銀行借貸而無力償還者，依據債清條例向最大債權銀行申請協商者，提供相關細節的諮詢服務。
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3.更生諮詢
針對擬向法院提出更生申請者，提供相關細節的諮詢服務。
4.清算諮詢
針對負債過度實無力償還者，欲將負債及資產做一次處份，而向債權銀行提出申請者，提供相關細節的諮詢服務。
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睡前做運動能助眠？黃偉俐：飯前、早上運動更好
【早安健康／黃偉俐】要好睡，可要搭配正確運動
運動跟失眠之間是沒有直接關係的，不是睡前運動就可以睡得著，但好的運動倒是可以紓解壓力跟緊繃，排解情緒帶來的負面能量，有助睡眠。
「醫生啊！我每天晚飯後都去運動至少一個小時，可是為什麼我的失眠都沒有改善呢？」患者一臉狐疑跟挫折。
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「那請問你都做哪些運動呢？」
「游泳、散步、騎腳踏車啊！」
「那你吃完飯再去運動一個小時，中間至少也需要一個小時消化食物，那運動完幾點了？還有你是游蛙式嗎？」
「運動完回到家都快十一點了，不趕快睡隔天起不來。醫生你怎麼知道我游的是蛙式？」
這答案顯而易見，游一至兩小時的自由式需要有選手程度，仰式則是盯著天花板無聊到爆，而蝶式大概要超人才能負荷。
為何運
銀行房貸利率動對這個病人沒效，其實有三大關鍵：
◆運動完太晚了，得「趕快」睡。一趕表示腦子要急起來，腦細胞就難入睡了，還記得我們前面提到睡前兩小時要輕鬆、靜態，產生慢波嗎？
◆這位病人原本就有滿嚴重的廣泛性焦慮症，失眠也很久了。缺乏適當的治療，單靠運動是很難治癒的，除非沒有工作，或生活沒什壓力。
◆運動時間太久但強度不夠，讓腦細胞放鬆的效果其實不好。要真正可以放鬆腦細胞，靠的是運動後神經傳導物質的改變，運動時心跳速度要達到每分鐘一五○至一八○下，並維持至少二十分鐘。
為什麼最佳運動時間是這時候呢？
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運動做得久，不如做得巧
簡單來說，運動完汗要流滿多的，上衣至少該濕掉一半，但不至於喘不過氣來，也不會肌肉痠痛，不然乳酸堆積會影響睡眠。打過籃球三對三鬥牛比賽的人幾乎都有這樣的經驗，連續比賽二十分鐘下來，汗流浹背，所有的煩擾擔心都不見了，運動後只要吃碗冰就會覺得人生超幸福。這樣強度的運動能放鬆腦細胞、排解負面能量，甚至讓人感覺快樂、幸福，而這些都要透過腦中神經物質的改變，像腦內啡、血清素
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所以什麼吃完晚飯散步兩個小時？對不起，沒用！游兩個小時蛙式？稍微好一點，但還是不夠！瑜伽？我有幾位失眠病人不僅練瑜伽，還是瑜伽老師。至於有些企業人士風靡的一天一萬步，是可以降低心血管風險，但對改善失眠毫無助益，更多是求心安啦！運動強度要夠，心跳至少每分鐘一五○下並維持二十至三十分鐘，最後十分鐘拉到心跳每分鐘一八○下更好。但很少人一開始就做得到，不到十分鐘就得先蹲下，喘到像隻哈巴狗。
因此，一開始要藉著較舒緩的運動加強自己的心肺功能，慢慢增加心臟的承受度。但最後的目標是高強度，不過時間不用太長。以運動器材來說，建議選擇可以控制速度又能測量心跳的飛輪，不僅容易監測進度，過程也最安全。
運動時間最好在晚餐之前。因為一旦吃了晚餐，至少還要等一個小時才能做高強度運動。這樣大家會覺得已經累了、懶了，於是就放棄了。想要堅持不懈運動
土地銀行勞工貸款率利的人，下了班先吃少少的東西，運動完後再吃飯。
我有位病人，單單把運動時間由晚餐飯後改到飯前，睡眠品質就改善了很多。但是假如時間許可，方便盥洗又可以從容上班的話，更好的作法是移到早上。如同本書一開始時提到的，要處理慢性失眠是一件耗時且辛苦的事情，醫師跟患者都需要有耐心、要投資時間，還要有一顆學習的心，改變運動時間就是一個很好的例子。
以前我在國際性的大型製藥公司上班，經常要出國開會。最高紀錄一週一個國家，連續五週，還包括長程的歐美行程。因為時差的關係，往往很早就醒了。這時，只要六點多到健身房，保證可以看到公司高層已經在跑步機周圍撒下大量汗水，時速都在每小時十公里以上，並維持半小時。一般人根本做不到！這些總經理、副總裁都不年輕了，但是規律且強度夠的運動讓他們整天精神奕奕，開無聊的會不打盹，晚宴還能應酬到十一點。
因此，有失眠問題的人務必記得：「不是晚上藉助運動讓自己睡得好，而是藉著正常作息、運動，幫助腦部分泌正向情緒、製造可以紓解壓力的化學物質，加上良好的紀律跟生活習慣，自然就能一夜好眠。所以，失眠困擾者不要再於「睡前」勤做運動了。
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本文摘自《失眠勿擾：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥》／黃偉俐／如何
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