該怎麼選對健身房？

沒有完美的運動設備，也沒有完美的健身房，只能找適合你需要的健身房。

美國梅約醫學中心運動醫學中心醫師洛士科士奇（Edward Laskowski）說。所以先問問自己：加入健身房的目的是什麼？增進健康、減重還是交友？如果以增進健康為目的，規模較小的健身房比較可以照顧到每個人。如果你想多交朋友，大型又時尚的健身中心是不錯的選擇。然後要問：有沒有重大疾病？自己的個性能不能主動運動？如果你有重大疾病，有個人指導教練的健身房比較適合你，因為個人指導教練能針對個人需求，提供建議。如果你一直沒有運動習慣，需要團體壓力誘使你運動，就要看看這個健身房的團體課程夠不夠豐富，適不適合你的需求。然後選擇你最有可能運動的時段，出發到健身房參觀，最好也有朋友作陪，幫助你理性思考。

※交通：千萬不要太花費交通時間，會讓自己有藉口「太遠了」。資深健身教練們也建議，離公司近比離家近理想。因為人一旦回家放鬆後，就容易懶得出門。

安全

必觀察1：逃生門、逃生路線是否清楚、順暢？不可諱言健身房愈來愈大型化，有些健

          身房彷彿迷宮。

必觀察2：是否具備灑水頭、偵煙器、緊急排煙系統、一氧化碳偵測器？也走過去看看

          滅火器是否過期？
必觀察3：「多看、多聽、多聞，」廖學智副理認為。細節更能考驗業者的管理能力，

          淋浴間是否保持清爽乾淨？燈光是否明亮舒適？是否有噪音？是否有汗臭

          味或通風不良？洗澡時是否覺得空氣很悶？

你一定要問健身房以下10個問題

一、你們是否為會員投保公共安全意外險？
二、你們有多少比例的人員持有CPR的急救證照？
三、你（指現場對你銷售的業務人員）有CPR證照嗎？你們多久和醫院更新證照一次？
因為醫學觀念日新月異，急救也是，最好3個月至半年更新、訓練一次。

最好全員都持有CPR證照，因為意外發生時，誰都可以是你的救命恩人。  

師資

目前在業界普遍被認可的證照有美國有氧體適能協會（AFAA，Aerobic and Fitness association of America）、美國運動醫學會（ACSM ，American Collage of Sport Medicine）、FISAF（Federation of International Sports Aerobic & Fitness）等。健身房自行核發的證照，並不被國際認可。

四、請問你們專職且擁有國際證照的教練有幾位？我來運動的這個時間，會有幾個在場？因為消基會中區分部2004年曾抽查中部的健身中心，發現部份健身房有虛掛證照與非專職的現象。

五、請問教練，你上一次參加過的訓練或進修，是什麼時候？唯有透過不斷進修的教練，才能吸取最新的運動資訊，給予最好的服務。

六、我的運動目的是(如減重5公斤），你的建議是什麼？來檢驗教練是否專業。

課程：運動動力小的人，會更依賴團體課程。同樣要想清楚自己的目的：要紓壓還是減重？再細看健身房的課程安排是否符合自己的目標。「要達到目標，一星期至少兩次以上，」一位黃姓資深教練說。

因此看清楚健身房課程的橫向安排。例如如你想上瑜伽，一星期你適合的時間至少要兩次以上，並非是明星或是課程花稍就是好老師。「我們也認為，會關心學員的老師才是好老師，」中興健身俱樂部總經理姜慧嵐認為。

團體課程依舊要求專業。目前的證照除了上述的AFAA。還有BTS（Les Mills Body Training System）、Spinning飛輪課程（Johnny G Spinning Instructor）、STOTT pilates等。

上述關於證照的問題，一樣可以請教他。

設備

「看看你去的時間點，器材是否需要排隊，」伊士邦健康俱樂部副總經理黃銘誠建議。
七、請問你們的器材多久維修一次？其實在健身房業界，器材造成客人受傷的新聞不斷。

費用

八、哪些項目是另外收費的？業者宣傳提供免費的個人指導課程，如果只是教練在器材旁教你怎麼用可不能算，因為那本來就是必須的。

契約

健身業的定型化契約尚未上路，消費者要記得保護自己。 

九、萬一我想解約，誰幫我處理？期限是多長？從什麼時候開始算？如果他回答「找我就可以，」你反而要擔心，因為可能當初簽約時的業務人員，過幾天就無影無蹤了。雖然消保法規定，有15天的猶豫期，你還是要問清楚：是從我說要解約開始？還是他們收到消息開始算起？時間：建立運動習慣最困難的是前半年，偏偏業者愛賣終身會員給你。「最好買一年以內的會員資格，」二十多年健身房經營管理經驗的中興健身俱樂部總經理姜慧嵐說。
一定要試用3天～一星期，親身感受健身房的專業、管理、服務流程，如果有問題要反應，是否容易找到人？別偷懶，花了錢，一定要去運動。

健身房的「親爹」在哪裡？

健身房的管理問題重重，5年前《康健》就已指出，許多業者都反應，法令不足以適用現實發展，但5年來各個可能的相關單位從中央到縣市政府，都推說跟它不相關，問題拖著未解決。以台北市為例，健身服務業需設立在「商一」以上的商業區，近年來才有條件開放「住三」住宅區設立，若附設三溫暖的健身房，則規定非在商業區不可，一般商圈都不能申請設立；甚至有些縣市因為健身房附設三溫暖之故，將健身業列為「八大行業」。

場地合法

十、還有許多健身房並未持有合法執照，僅有30.64％持有經濟部核發的公司執照；32.25％持有各縣市政府核發的營利事業登記證，根據有氧體能運動協會秘書長姜慧嵐2000年「台灣健身房設施及管理的研究」問卷調查發現。

缺乏專責的主管機關的情況下，造成法規牛步化，就算保護消費者的健身業定型化契約，也一拖兩年，造成消費糾紛不斷上演。