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| 2015/08/11 01:29:08瀏覽9｜回應0｜推薦0 | |
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推薦你試聽可能會改變你一生的英文課： 線上學英文 商業英文對話範例 商業英文書信範例 ▲SunGuts提出三個原則，教大家如何坐得好，防止腰整天在酸痛。（圖／翻攝自YouTube） 網搜小組／綜線上學英文 短期遊學費用 短期進修英文合報導 談到坐姿大家都會想到坐得直挺挺的，但真的有夠累！物理治療師SunGuts推出最新影片，用科學化的方式勸大家坐姿一定要正確，並教大家如何坐好，免得大家痠痛時才後悔，到處求診。 SunGuts一開始提到，坐姿勢對腰椎的壓力最大，而且也是最傷腰的，根據實驗測量發現，若是以站姿椎間盤壓力當作基準點100%的話，則躺姿的壓力會降到25%，但坐姿卻會讓壓力提高到150%，甚至在錯誤的坐姿下，例如坐沙發椅或是彎腰駝背地用電腦，都會使椎間盤壓力提高到250%，也難怪腰痛會是個文明病，因為在現在坐姿生活中，誰不愛坐沙發、不彎腰駝背呢？ SunGuts說，椎間盤就像快海綿，會吸水也會脫水，將構造分得更仔細一點，可以分成兩個部分，中間的集水區與外圍的纖維環，外圍的纖維環大概有25層，就像是進擊的巨人裡的多重城牆，他們的用途就是要確保水分維持在中間的集水區，但在錯誤的姿勢下，會產生過大又不平均的壓力，使得椎間盤內的水分往後側跑，擠壓後側的纖維環，長期下來會使得纖維環一層一層破裂，直到最後25層纖維環全破裂時，椎間盤內的水分會直接衝擊脊隨神經，產生嚴重的症狀。 SunGuts說，不過大多數習慣錯誤坐姿的人，都沒有讓25層完全破裂，就維持在10-15層，在這樣恐怖平衡下，只要突然來個較大的壓力，像是抬起一個突然掉落的重物，或者打了個大噴嚏，都會造成椎間盤突出產生嚴重的腰痛，所以長期錯誤坐姿下的腰就像玻璃做的，一碰就碎非常脆弱。 SunGut提醒大家，只要維持在一個正確的坐姿下，讓椎間盤中間集水區的水分，安分地待在對的位置，避免再給後側纖維環過度的壓力，一段時間後破裂的纖維環就會自己慢慢結疤縫合，恢復原本的強韌度。 SunGuts提出3個原則教大家如何「坐」好： 原則一：在坐下時，要保持頭胸臀維持在一條直線上，避免造成椎間盤不平線上學英文 線上課程 線上教學平台均的受壓，造成椎間盤往後突出的現象。線上學英文 自學英文 簡單英文自我介紹範例 原則二：選擇坐下時，髖關節與膝關節同高甚至略高的椅子，因為若是坐下時，膝關節高於髖關節，除了會讓腰處於一個彎曲的狀況外，也會讓身體承受重量的位置，從坐骨後移到腰椎，讓腰瘦到更大的壓力，所以平常不要隨便的坐沙發椅，也不要坐小板凳，非常非常傷腰。 原則三：坐椅子的時候要讓雙腳著地，除了可以讓身體重心前移至坐骨外，也可以讓雙腳分擔身體的重量，使得腰椎的壓力變得更線上學英文 電影學英文 補足 英文小。 ▼影片取自YouT線上學英文 英文翻譯字典 英文學習雜誌ube，如遭刪除請見諒。 網批60秒害員工累爆麥當勞喊卡 RIMOWA又摔！民控：只有我的凹 鳥兒岡山紅綠燈築巢網友融化了 下車幫人公車司機連劍清超貼心 陸人自稱台灣人到日本開餐廳！ 茶無糖？日旅客來台8點習慣差異 最快今年10月7-ELEVEN可存.. 盲胞想買線上學英文 免費線上英語教學 免費英語學習網站麵包店員唸名字讓他挑 5萬印尼移工聚北車網友吵翻天 陪兒子過3歲生日小吃店休一線上學英文 海外遊學保險 海外短期留學天 淡淡的哀傷...來台玩要穿平底鞋 彭啟明：這雨勢的威脅不比颱風輕 高駁二「泳池天台」被爆抄襲 遭惡修象腿！線上學英文 加拿大留學簽證 加拿大留學小予怨：X的有夠衰 44B26FE1434C5691 |
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