原標題：藍莓、紅棗一類的食物適合孕婦吃嗎？吃多少合適呢？怎麼吃健康？

孕婦也吃藍莓嗎

藍莓是一種營養價值比較高的水果，孕婦在懷孕期間適當的吃一些，有助于營養的補充，尤其是藍莓酸甜可口，對于懷孕初期的孕婦來說，還有緩解惡心嘔吐的效果，能夠促進食欲的提高，在改善血液循環，預防血凝塊產生的作用，孕婦還可以適當的吃一些銀耳紅棗湯，在補肺益氣方面，在提高免疫力方面，在預防鈣流失方面的作用都比較不錯，另外，紅棗和銀耳里面含有豐富的葉酸，在預防胎兒畸形，促進胎兒發育等，都能取得不錯的調養作用。

孕婦吃藍莓的好處

1、藍莓是一種營養價值非常高的水果，適合孕婦在孕期食用。藍莓的果肉富含花青素，花青素有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對于抑制血小板聚集，預防大腦病變、動脈硬化等病癥具有一定的效果。

2、同時還可以強化毛細血管、改善血液循環、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產生、增強心腦功能。此外，藍莓中含有豐富的膳食纖維、維生素及鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些營養元素的存在比例明顯高于其他水果。

孕婦吃藍莓的禁忌

孕期的特殊性決定了孕婦需要在飲食上多加注意，藍莓是生活中常見的普通食物，孕婦在食用的時候也有需要注意的地方。比如一些藍莓干、藍莓飲料、，雖然包含著藍莓，但是孕婦還不宜多吃的，孕媽媽還是需要多多的注意了。

1、藍莓干主要是藍莓經過腌制而成的蜜餞，保留了一定的營養成分，如葡萄糖、果糖、果酸、礦物質、維生素、氨基酸和膳食纖維，但加工過程中不可避免地會損失掉一部分營養（如維生素C等）。同時，還會加入一些添加劑，能量也高，營養功效與水果不可同列，而且因為藍莓干制成蜜餞之後含糖量高，是成酸性食物，孕婦處在妊娠期，食用過多的糖類非常有可能造成妊娠期糖尿病，所以懷孕孕婦及產婦盡量少吃藍莓干。

2、藍莓制成飲料之後，大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對孕婦身體都非常不好，而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，造成孕婦妊娠期肥胖，孕婦是需要慎用的，如果想喝藍莓汁，可以喝新鮮的果汁。買來榨汁機，把藍莓然後放入榨汁機里，榨出果汁，這樣的藍莓果汁是非常健康的。

孕婦在調理期間，飲食保健非常的重要，平時可以適當的吃一些銀耳紅棗湯，在補肺益氣方面，在提高免疫力方面，在預防鈣流失方面的作用都比較不錯，另外，紅棗和銀耳里面含有豐富的葉酸，在預防胎兒畸形，促進胎兒發育等，都能取得不錯的調養作用。