 
字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2017/01/11 07:29:25瀏覽18｜回應0｜推薦0 | |
|
每逢春節處在異鄉的朋友 可以點擊參考以下網址喔~ 優活健康網分享美食傑網 實習記者駱冠蓉／採訪報導 大家都知道分享年菜蔬菜 少吃多動是減重的不二法門，但用錯了方法，恐跌入肥胖深淵。為了讓效果更好，很多人運動後選擇忍著飢餓感猛灌水，對此，營養師表示，運動後1小時內進食減重效果更好。 蘇慈閔營養師解釋，若運動後沒攝取任何東西，或者時間隔的太久，減重的效果並不顯著，因此建議，運動後30至60分鐘是黃金時段，在這期間攝取簡單的食物，不會轉換成脂肪，還可以增加肌肉量及補充肝醣。 別再只吃蛋白質 3：1黃金比例 一般怕胖的人，在運動後通常只敢分享百度美食天下 因此，只要把握住這個大原則，便利商店的食物都能是減重小尖兵，營養師建議，在碳水化合物的部分可以選擇香蕉、地瓜、馬鈴薯、全麥吐司；蛋白質則是低糖豆漿、牛奶、茶葉蛋、水煮蛋等，這些除了比較易取得，熱量也較低，但要注意的是份量須斟酌，吐司２片，其他則以１份為限。另外提醒，像是油炸類、精緻甜食等減重地分享宜蘭餐廳 雷仍要忌口。 運動30分鐘真簡單分享美食走透透食譜分享站 分次進行也有效 最後，營養師提醒，若想成功減重，除了飲食控制，應確實執行政府積極提倡的「運動333原則」，就是每週至少進行有氧運動3天，每天至少30分鐘，每次運動時心跳至少達到130次／分以上，另外，若民眾時間有所限制，可拆成2次15分鐘，或3次10分鐘完成，因運動初期流失的都只是肝醣等能量，至少要持續10分鐘不間斷，才會開始消耗脂肪，否則流再多汗都是白費力氣。 合理汽車 借 錢幫助你快速領現推薦台中借錢管道過件率高的方法台中快速借錢成功低利借款的方法高雄 機車 借 錢能給你利息最低安全最高的方案告訴你保單 借款 額度一定要注意的事8EFDE725CFDE2771 |
|
| ( 興趣嗜好｜電玩動漫 ) |
