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2023/06/14 04:45:14瀏覽11|回應0|推薦0 | |
睡到一半,突然小腿抽筋該怎麼辦?小腿抽筋又該怎麼舒緩?大部分小腿抽筋的原因,常見因為水分補充不足而身體脫水,或是體內電解質不平衡所導致。若半夜不想再被小腿抽筋痛醒,也可以預先透過瑜伽動作舒緩過緊的小腿肌肉,《優活健康網》特地選摘此文,快來看看有哪些能避免小腿抽筋的瑜伽動作吧。 是否常在睡覺時或是跑步時突然小腿抽筋而感到不適,其實小腿抽筋的原因很多。除了飲食、疾病、服用藥物等,最常見的原因是肌肉緊繃所導致。小腿抽筋最常發生在後側的小腿肚,也就是縱貫膝關節與踝關節的腓腸肌,以及在下方較短的比目魚肌這兩塊肌肉,若是長期受到壓力沒有釋放的話,小腿肌肉就會缺乏彈性。 除了平時要按摩小腿外,還可以透過瑜伽來舒緩。做瑜伽不僅能放鬆到小腿,還能增加肌肉的彈性,幫助我們腿部肌肉能更健康,也能改善突然抽筋的頻率。 延伸閱讀:
以下5組為簡單的瑜伽動作,能幫助我們避免小腿忽然抽筋,也能助肌肉有效的放鬆。 1. 坐姿前彎式(Seated Forward Bend) 2. 立姿寬腿前彎式(Wide-Legged Forward Bend) 延伸閱讀: 3. 立姿前彎式(Standing Forward Bend) 4. 頭到膝蓋式(Head-to-Knee Forward Bend) 5. 下犬式(Downward-Facing Dog) (本文獲運動星球授權轉載,原文為:預防小腿抽筋的5個瑜伽動作) |
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