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每天上班盯電腦，愈盯愈前面，不知不覺地伸長脖子，小心「烏龜頸」上身。書田診所復健科主任潘筱萍表示，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能預防烏龜頸上身。
烏龜頸的發生多是長期姿勢不良，造成肌肉無力及緊繃；有部分是頸關節變形、退化所造成，但也多是後天導致，只有極少數才是先天異常。此外年紀增加，上背肌肉無力，及骨質疏鬆、視力不良也與烏龜頸的發生有關聯。此種烏龜頸的姿勢，長時間下來會引起頸部酸疼、肩頸僵硬、頭疼，也可能會使得軟骨磨損、局部發炎腫脹，隨之而來的是頸椎退化關節退化、變形，周圍神經血管也會受到壓迫。
治療方面，可由物理治療，減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉，平時訓練正確姿勢調整，並作肌力加強運動，均可避免烏龜頸的發生；此外，倘烏龜頸是因疾病所引起，如：視力不良、骨質疏鬆，也應一併治療。
預防烏龜頸，平時要注意維持正確姿勢，並常作「貼牆站立」及「頸背肌力加強」運動。貼牆站立：放鬆站立，將頭、肩往後用力貼近牆壁，維持1-5分鐘，每天至少作一次。頸背肌力加強：放鬆站立於平地，雙手交叉於背後，收下巴，挺胸。將肩膀往後拱起，雙手臂稍微往後抬高，維持5-10秒，重複做6-8次為1回，每天作3回。
常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能預防烏龜頸上身；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下頸肩，讓身體舒緩放鬆；倘覺得肩頸僵硬不適，轉動脖子時，因疼痛受限，頭部也常隱隱作痛，應儘速尋求醫師診斷及治療。
下面附上一則新聞讓大家了解時期間限定事
（中央社新加坡21日綜合外電報導）新加坡總理李顯龍今天發表長篇演說時突顯不適，震驚收看電視實況轉播的觀眾，不過醫師表示情況並不嚴重，他也在休息後繼續完成演說，並提及計畫下次大選後交棒給接班人。
64歲的李顯龍是建國總理李光耀之子，自2004年掌權至今。他在科技學院發表國慶日政策演說時突然停下來，隨後由人扶持離開講台。
李顯龍在大約1小時20分鐘後重登講台，獲得聽眾熱烈歡迎和起立鼓掌致意。
他笑著說：「感謝各位等我。我嚇了大家一跳。」
「海峽時報」（Straits Times）報導，李顯龍表示：「我從沒一次讓那麼多醫師作檢查。他們認為我沒有問題，但我待會還是會作完整的檢查。」
事發時李顯龍已站了超過2小時，電視畫面顯示他身體突然不穩，靠向講台尋求支哪裡買撐，令觀眾大為吃驚，電視畫面隨即切斷。
官方聲明說，李顯龍因為長時間站立、悶熱及脫水，才失去平?。「他的心臟良好，並沒有中風。」
副總理尚達曼（Tharman Shanmugaratnam）在電視台表示，李顯龍「最近行程非常辛苦，他站了很長時間，因此只是覺得有點暈。」
李顯龍去年曾接受攝護腺癌手術，但醫師已表示沒有問題。他1992年曾長過淋巴瘤，也是癌症的一種。
重回講台後，李顯龍提起接班人的問題。他表示：「下次大選我們將會鞏固領導團隊，而在下次大選後不久，我的接班人必須準備好接棒。」
新加坡人民行動黨自1965年獨立以來執政至今，去年在大選贏得決定性勝利，而下屆大選預定2021年1月舉行。
新加坡媒體提過的李顯龍接班人選是財政部長王瑞杰（Heng Swee Keat），他今年稍早曾經中風，但可望恢復職務。
李顯龍今天再度上台後也提起王瑞杰，說「他會逐漸恢復工作當紅網路話題」，並表示黃循財（Lawrence Wong）將被任命為第二部長協助王瑞杰。
他又說，也被某些觀察家視為可能接班人選的副總理尚達曼將不用再代理王瑞杰之職。1050822
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