首先簡單回覆客旅貞吟的問題，服用綜合維他命有抗氧化效果嗎?答案是yes. 要深入探討的是，效果如何?答案是不怎麼樣。所有的病痛都可以化約成過度氧化的結果，過度氧化並非指血液中含氧量過高,而是人體細胞承受過度氧化壓力，或死亡或受傷，在激烈抗氧化過程中，身體產生各種不舒適的狀態: 如頭痛，肌肉酸痛，疲勞，流鼻涕，鼻塞，嘔吐，食慾不振，情緒低落或亢奮，荷爾蒙失調，不孕等等。如果長期如此，則可能導致猝死，中風，高血壓，糖尿病，各種癌症。

但是，深入探討的話，我們追求的是氧化和抗氧化之間的均衡。也就是要取得體內氧化和氧化還原之間的均衡代謝環境。

氧化很重要，人體最怕缺氧，一旦呼吸停止就面臨死亡，也就是斷氣。所以，健康的人血液中的帶氧量都是充足的，只是，因為氧化源不只是氧氣一項，所有我們生活的環境周遭的各種污染源，輻射，紫外線，食品添加物，醫薬，化學藥品，加上我們本身內在承受的各種無形壓力等，都是氧化壓力源。這些非氧的氧化物是造成我們氧化過度的罪魁禍首。我們要抗氧化，是針對這些非氧的氧化源。同時，有必要增加攝取一些好的氧化物。

好的氧化物:

1. 氧氣: 增加吸收氧氣，讓血液含氧量充足，基本方法是閉嘴呼吸，最好能調節吸氣後閉氣久些，再緩慢呼氣。吸和呼氣都需經過鼻子，而非嘴巴。另外, 規律運動, 尤其是有氧運動或重量訓練, 都會爭增加血液含氧量.

2. 紫外線: 我們必須適度晒太陽，紫外線是膽固醇非常需要的氧化劑，紫外線讓膽固醇合成脂溶性維他命D，實際上，維他命D是一種荷爾蒙。

3. 一氧化氮: 這是防止膽固醇囤積成血管壁斑塊的氧化劑。來源是足夠的優質蛋白質.

4. 二氧化碳: 它可以引導氧氣進入血液和細胞中，提高血液含氧量。我們可以藉由吸收碳酸根(CO3)來取得二氧化碳。最佳方法是泡碳酸温泉。

5. 有機硫磺: 它可以促進膽固醇成為無害而有萬利的硫酸膽固醇。多攝取十字花科蔬菜，或泡硫酸鎂(瀉盐)，或泡硫磺温泉等均可。

6. 有機磷: 它是細胞再生，增生，和細胞膜的原料和促進者。蛋是最佳來源。

那麼，如何對抗危險的環境食品氧化物呢?提供一些基本必備的抗氧化物:

1. 蔬菜水果: 五菜一果，蔬菜含各種植物化學素，都是抗氧化物，前提是不要過度烹煮。

2. 維他命C:補充維他命C有必要性，它是抗氧化物也是氧化物, 同時它也和谷胱甘肽互助互利。

3. 維他命E: 在食安考慮下，補充維他命E有迫切需要性, 它可以化解壞油和毒油的傷害.

4. 維他命B群: 它促使細胞製造足夠的谷胱甘肽，並且降低同半胱胺酸的累積。

5. 綜合維他命和礦物質: 提供微量抗氧化物。