人的喜怒哀樂容易引起神經中樞興奮或紊亂，難以入睡，甚至導致失眠。所以在睡覺前，盡量避免惱怒或擔心，同時也要使情緒穩定。如果因為精神緊張或情緒激動而睡不著，請采取仰臥姿勢，雙手放在肚臍下，舔舌下齶，放松全身，生口中液體時要不停地吞咽體液，幾分鍾後就可以入睡了。

康柏耳鼻喉專科中心服務範圍包括：睡眠 窒息 症 測試、中耳炎病徵診治、扁桃腺切除、鼻竇手術、鼻喉內窺鏡檢查等。五所中心遍佈九龍新界，專業醫生團隊為有需要患者進行診治及各項專科服務，立即以電話或網上預約診症。俗話說：吃飯不說話，感覺不說話。因為當人們說話時，很容易使大腦興奮，頭腦活躍，從而影響睡眠。因此，人們在睡覺前不應該說太多話。睡眠姿勢，以右側躺下為最佳，使全身骨骼、肌肉處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥會使身體的骨骼和肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且因為雙手放在胸口影響呼吸，從而影響睡眠質量，很容易做噩夢。

孫思淼說，晚上躺著經常會閉上嘴，這是保持活力的最好辦法。張嘴睡覺容易受到空氣中病毒和細菌的攻擊，不僅使疾病通過口腔進入，還容易使肺胃受到冷空氣和灰塵的刺激，從而致病。有些人總是喜歡蒙頭睡覺。這樣，你會吸入大量你呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，這對你的健康是極其有害的。睡覺時千萬不要讓門窗的風吹到你的頭上。因為人睡著了，身體對外界環境的適應能力降低，如果在風中睡覺，時間長了，冷空氣就會從皮膚上的毛細血管侵入，輕則會導致感冒，重則會導致眼睛歪斜。

當一個人睡覺的時候，盡管他的眼睛是閉著的，他仍然可以感覺到光明。如果他靠著燈睡覺，光線會擾亂人體的自然平衡，導致體溫、心跳和血壓變得不協調，從而讓人感到不安，難以入睡。即使你睡著了，也很容易醒來。在這樣做的時候，人體過熱，很容易引起潰瘍和皮疹等疾病。晚上起來排便的時候，也很容易感冒，導致感冒。值得一提的是，如果使用蜂窩煤爐取暖，要注意通風，避免煤氣中毒。

良好的睡眠習慣應該從小養成

戴著手表睡覺不僅會縮短手表的使用壽命

在睡眠期間，人體對環境變化的適應能力下降

你的睡眠節奏將與你的生理節奏一致

讓你輕松自然地入睡