喜歡歐式自助餐（Buffet）的人肯定不在少數，各式美食盡在眼前，迫不及待想要飽餐一頓。但食物不但要吃的美味，還要健康，就有餐廳老闆透露，內行人到Buffet絕對不拿的這3種食物，因為比起好吃與否，這些東西恐怕還會傷害身體，得不影片拍攝價格償失。

至於該怎麼吃呢？桃園的敦仁診所也分享吃Buffet的順序。

最近我們家在研究怎麼把媽媽的烹飪影片分享到網路上，因為我們家的廚具真的是精心設計過的，我覺得我家的顏值最高就是廚房，但是如果要同時料理又要一邊講解，還要不斷移動視角，然後還要注意相機不能被油噴到，真的是開始做才發現很多問題，在準備開始前，先把料理區域雜物清理乾淨，一部好看的料理烹飪影片，其關鍵就在於背景要乾淨，如果背景太亂或花俏，可以使用白紙或單色的板子代替，然後把等下要使用到所有材料都準備齊全，並放置在料理台上攤開擺放，先透過這台「迷你相機」拍照。建議先把料理流程和要提到的重點台詞記下來，等下要拍攝時就能夠提醒自己該做什麼。其實在拍攝料理影片時，是需要同一時間忙很多事情，所以不見得每次拍攝都很順利，請放心！這是很正常的，只要事先做好規劃，多練習就可以越拍越順利了！在拍攝料理影片之前，最重要的一件事就是搞定燈光，如果陽光可以從窗戶照進來那最棒了，如果沒有的話就要把室內燈光打開，但盡量控制在不影響食物色差的範圍。

一、先吃沙拉（選擇和風台北影片拍攝醬）。

二、肉類選擇「白肉」，不碰紅肉，白煮蝦7~8隻。

三、不喝濃湯，請煮麵的廚師「麵放影片拍攝少、青菜多」，選擇蔬菜湯。

四、吃水果完，最後來杯無糖綠茶、黑咖啡，就能結束這一餐。