由于工作和生活節奏的加快，很多人整日忙碌，甚至沒有時間和心思過夫妻生活。美國性學研究所的一項調查顯示，15%的男性以及1/3的女性都缺少經常性生活的欲望。對此美國性學家們建議，只要改變一下，性愛就可以變多變好。

　　1.走出家門。

　　盡管家里很溫馨，但也容易導致分心，沒干完的家務、孩子、電腦電視等都會使夫妻無法享受二人世界。最好的解決辦法就是“物理隔離”，二人走出家門到賓館或者其他幽靜的地方享受二人時光。

　　2.一起沐浴。

　　很多人忙了一天就想睡覺，這時夫妻可以一起洗個鴛鴦浴，不僅可以一起共度時光，還能享受肌膚相親帶來的親密感，沐浴時的放松也可能讓性欲高漲。

　　3.享受性愛快餐。

　　一晚上的纏綿是很浪漫的，但當你們沒有這么多時間在一起時，性愛快餐是最好的選擇，快速性愛可以幫助緩解長時間不過性生活所帶來的壓力和緊張，并提醒人們彼此是愛慕的。

　　4.計劃性愛。

　　提前安排好性愛顯得有點不太浪漫，但能帶來美好期待。兩性健康專家羅里比佐科說，兩人可以約定好性愛時間，例如周六早上或者每個月的某一天，不管工作多么繁忙，都要關掉手機，閉上房門，把注意力集中于彼此。

　　5.時常有親昵舉動。

　　日常生活中不要忘記增強夫妻間的親密感，例如散步時手牽手，互發思念簡訊，經常擁抱親吻等。培育起親近感就會更容易地將性愛置于優先地位。

　　6.更換避孕藥。

　　避孕藥可能是扼殺性欲的最大“元兇”，它會降低睪酮生成，從而導致性欲下降，某些避孕藥甚至會引起性交痛。因此，可以更換一種對自身激素水平影響較小的避孕藥物。

　　7.列出性愛清單。

　　性生活中，有些事情雙方都想嘗試，有些則只是一方的想法，兩人可以說出自己的性期待，列出性愛清單，逐一嘗試。

　　8.尋求專業意見。

　　當性愛減少影響夫妻關係時，不要責怪對方，而要一起積極面對解決，必要時咨詢性關係專家，獲得專業科學的指導。

　　9.多吃助性食物。

　　越來越多的研究顯示，某些維生素和營養元素有助增強性功能、提升性欲，比如鱷梨、杏仁、草莓和牡蠣等。

　　10.一同開展活動。

　　如夫妻一起去遠足、跑步或上健身課，參加烹飪學習，以及任何其他適合夫妻兩人共同進行的興趣愛好。這樣做不僅可以增進情感，還可以提升性欲。發表在《人格與社會心理學》雜志上的一項研究稱，做令人興奮的活動可讓婚姻滿意度更高。