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多益考古題 pdf
2015/06/04 10:55:24瀏覽19|回應0|推薦0
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多益考古題 pdf

雲林英文補習班

文/高寶書版

作者/黃苡菱

韭菜花油豆腐湯





材料

油豆腐 110 公克

玉米 130公克

韭菜花 100公克

玉米筍 50公克

鮮香菇 50公克

薑 2片

香油 1茶匙

鹽 適量

食物分量代換

豆魚肉蛋類2 份 150大卡

全穀根莖類2 份 140大卡

蔬菜類2 份 50大卡

一人份營養分析

熱量 340大卡

蛋白質 20公克

脂肪 15公克

醣類 40公克

膳食纖維 10公克

膽固醇 0毫克

鈣 269毫克

鎂 120毫克

鐵 5.5毫克

鋅 3.3毫克

STEP 1 /韭菜花洗淨切小段,瀝乾備用。

STEP 2 /玉米、玉米筍洗淨切小段,香菇切片。

STEP 3 /將油豆腐、玉米、玉米筍、香菇、薑片放入鍋中,加無油高湯或水蓋過食材。

STEP 4 /放入韭菜花煮熟,加鹽、香油調味即可。



膠原抗氧好食材

韭菜花富含β- 胡蘿蔔,有很強的抗氧化力,纖維含量高,每100 公克具有2.3公克膳食纖維,能幫助消化、排便。又葉酸含量高,可幫助造血、防癌。其味甘、辛、鹹,性溫,入肝、胃、腎經。中醫食療有溫中行氣,散瘀解毒的功效。






切一切全部下鍋煮,零技巧不失誤,變白變瘦超簡單!

低於400卡的美味餐點,輕鬆減重、越吃越瘦!

30道高纖低脂湯 × 30道膠原抗氧湯

兩個月變瘦變美,從徹底矯正體質開始

不挨餓、不復胖就靠這一碗


專業營養師精心調配60道湯品食譜導 r 角英文,只要熱熱喝,就能快快瘦!

一個小鍋 + 天然食材,開個火就可以毫不費心地遠離可怕的食品添加物。


矯正體質,永不復胖的熱湯減重法

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抗老美顏、消脂塑身、美白透亮,如果這一切用吃就能搞定,那該有多好!坊間餐廳多是油膩的重口味,甚至充滿未知的添加物,無形中正消耗著「纖體力」和「美肌力」。因此,我們絕對需要一本搞定愛美女性大小事的萬用食譜!備好小鍋、湯碗、簡單的食材,單身外食族也能享受營養滿點的美容養生煲湯。

★本文資料經授權摘自:高寶書版1餐換成湯,4週變成易瘦體質 - 燃脂、消水腫、改善下半身肥胖的》作者:黃苡菱/著。出版日期:103/02/26



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