增加身體的肌肉量，是不是就可以把球打得好、打得更準呢？相信很多人都有上述的疑問。而又應該如何來進行簡單的肌力訓練（Strength Training），提升自我的表現呢？現在就來替各位球友們解惑啦！

通常對於肌力的定義：「為某一特定動作及速度下，所能產生最大肌肉的力量表現；也就是說單次肌肉最大用力時，所測出來的力量數值。」所以，增強肌力不但可以讓....................<詳全文>

1.肩部肌群

KEY POINTS  ‧雙腳與髖同寬，膝蓋微彎不鎖死，身體不前傾、不後仰  ‧緊縮腹部，手肘保持微彎，將啞鈴上舉到高於眼睛的高度