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2017/03/01 23:12:54瀏覽3|回應0|推薦0 | |
※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。 秋冬好冷不想動?超模教練傳授5祕訣 若你是自己一個人運動便很容易向惰性妥協的人,不妨找朋友一起運動或是加入各地的跑團、運動群組等,藉由群體的約束來個人信貸鞭策自己維持運動的習慣,這招在容易懶散的冬天裡可是非常有效的喔! 祕訣3/改變運動模式 你可能已經花了整個夏天在跑步和騎飛輪等有氧運動上,進入冬天後若還是維持同樣的運動內容不變,確實可能產生厭倦感;試試看拳擊、攀岩等過去沒試過的運動,也是讓自己對運動保持熱情和新鮮感的方法! 祕訣2/別想得太困難 秋冬好冷不想動?超模教練傳授5祕訣 更多健康新聞: 一想到要出門運動就覺得累?其實規律運動不僅能提升血液循環、增加肌肉量,更有助於提升工作效率與睡眠品質。若不想在寒冷冬天到戶外運動,每個鐘頭都起身做做簡單的伸展、在室內走動或者練習深蹲,也是讓身體保持在活動狀態的方法。 每個禮拜給自己設定一個小目標,有助於驅策你在冬天保持活力。比如說,一周去兩次健身房、午休時間花20分鐘繞公園散步,設定像這樣困難度不會太高、完成後又會讓人感到有成就感的小目標,將有助於你在寒冷的冬日中依然保持運動熱情。 祕訣1/設定小目標 祕訣4/找朋友一起 【華人健康網圖文提供/VOGUE】想讓運動自然而然變成生活的一部分,但維持運動習慣談何容易;在燥熱的夏天要離開冷氣房出門運動已是一大挑戰,進入秋冬後,要逼迫自己離開溫暖的被窩、頂著冷冽低溫、寒風運動去,更是意志力大考驗!Lara Stone與Rosie Huntington-Whiteley專屬健身教練James Duigan分享了他個人5個對抗冬季惰性的小祕訣,好不容易培養起來的運動習慣可別被天氣給打敗。
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