如何消水腫?
水腫怎麼辦?
眼皮腫、雙腳脹,是腎臟出問題嗎?該怎麼辦?
一覺醒來,發現眼皮浮腫,臉看起來圓圓的。或者每到下午,就覺得雙腳腫脹,用手指壓壓足背或腳踝,還會有凹痕,有的人則是搭乘長途飛機後,腳脹難受,奀日穿來寬鬆的鞋子也繃得緊緊的,怎麼回事?
發現水腫,一般人總會聯想是腎臟出了問題,事實上,引來水腫的原因很多,可能只是短期且局部性問題,也可能是心臟、肝臟、腎臟等器官生病造成,所以不能像感冒自己解決,必須靠專業判斷「水腫是症狀,重點是找出並處理引起水腫的原因。」台北馬偕醫院家庭醫學科主治醫師陳鼎達表示。
該看那一科?
家庭醫學科,腎臟科都可以處理。
對於因水腫就醫的患者,醫師會從問診聽診,必要時配會血液、尿液檢驗,或加上胸部X光,即可判別病因是屬於局部或全身上性問題。馬偕醫學腎臟科主治醫師潘吉豐指出引起水腫的原因,以及症狀特色:
1. 局部的水腫:單腳水腫常是因靜脈曲張、蜂窩組織炎、下肢靜脈栓塞等問題;而長途飛行後的下肢腫脹,則是因久坐不動,靜脈回流變差所造成的,通常和其他器官沒有關係。
2. 腎臟:若是腎臟症候群引起水腫,尿液會有泡泡存在,因為大量蛋白質從尿液排泄出去,血液中蛋白質太低。還有一種是嚴重的腎功能衰退,水份和塩份沒辦法排出,也會引起水腫。
3. 肝臟:主要是肝硬化。血清白蛋白太低所致。若是肝硬化造成的下肢水腫常會合併腹水(肚子大大的)、黃疸等症狀出現。
4. 心臟:心臟衰竭造成靜脈回流變差導致的水腫,走路、爬樓梯會喘、呼吸困難。
5. 荷爾蒙:有些女性的水腫隨著月經週期改變,就會有週期性水腫,或者服用避孕藥、注射排卵藥物,都有可能。
6. 藥物:某些降血壓藥物,消炎止痛劑,有可能引起水腫副作用,或者一些雞尾酒減肥藥物中含有利尿劑,若停用時會有水腫體重增加。
7. 不明原因或體質性的水腫:女性居多,特點是早上好好的,一到下午或晚上下肢脹,上下午的體重可以相差 一公斤 以上。檢驗結果和身體檢查都正常,排除上面幾種原因後,才會將問題歸為體質性水腫
水腫如何治療?
如果是肝、心、腎等器官疾病導致水腫,先治療原來疾病才是最重要的。有些老人家患有關節,不知道水腫是因為藥物,很害怕「腎臟 壞掉了」願忍痛不吃藥。潘吉豐醫師提醒藥物副作用引起的水腫 調整藥物或加一點輕劑量的利尿就可以改善。若是體質性水腫,多半不需要治療,醫師會給予一些生活上建議,比如穿彈性襪、飲食吃得清淡些,因為吃太鹹,食物中的鈉會讓水份滯留體內,睡覺前將小腳抬高。濫用利尿劑或尋偏方,反而造成腎臟負擔,代價更大。水腫應該由醫師評估檢查,找出病因治療,若是全身水腫,還出現呼吸困難、喘、小解不出尿,表示對生命有立即威脅,應該儘速到急診處理。
哪些食物消水腫?
若是經過醫師診斷身體沒有其他異常,屬於體質性水腫,不妨試看看中國老祖宗的方法,用食物消水腫:
1. 紅豆:本草綱目粥條裡寫著,赤小豆(紅豆)粥,利小便、消水腫。
2. 薏仁:可以在四神湯、八寶粥裡加入薏仁。中醫師指出:薏仁可以促進血液和水份新陳代謝,有利尿、消水腫作用。
3. 木瓜:有消水腫、治腳氣功能。本草綱目記載,木瓜治腳氣。
4. 冬瓜:連皮燉湯可以利尿去,益氣耐老。
消水腫的辦法
一、不吃或少吃精緻的澱粉類並吃足量的低脂蛋白質食物
二、多喝乾淨的水
三、不要吃過鹹
補充:
如何消除眼睛水腫?
早上~~醒來發現眼睛水腫,該如何在短時間內,清除眼睛水腫?
如果是因為飲食習慣所引起的暫時性眼皮浮腫,
可在浮腫的眼皮上冰敷約10分鐘。
@洗臉時可利用溫水冷水交互洗,來促進循環及新陳代謝。
多喝水或利尿的烏龍茶、黑咖啡等,
有助於將多餘的水分迅速排出。
泡澡會使體溫升高,促進身體的循環,
也可以添加幾滴天竺葵或葡萄柚精油,更有助於消水腫。
食用有利於消水腫的食物,如:紅豆、綠豆、
冬瓜、薏仁、椰子等等。
如何消除臉部水腫?
消除臉部水腫
***請先檢查你會水腫的原因,如果是多喝了水而變水腫就可以自己解決,如果是莫名的一直水腫,建議你最好還是去看個醫生,而且要看和腎臟有關的***
因為多喝水而水腫的話有以下方法可改善
1.在清晨起床時先喝一杯黑咖啡,因咖啡有利尿的功用,如果在七點半左右喝,大約在十點到十一點左右你就會恢復原來的樣子,但缺點是會一直尿尿喲!而且胃不好的人,請先吃點東西哦!
2.在洗臉時使用較冰的水,深呼吸然後將臉浸在水中,大約十秒左右(看個人肺活量),起來後輕輕拍打雙頰,大約試個三次,就可以讓水腫消一點了,以上二個方法是比較常用的,因為很多人也常在起床時發現自己變身麵包超人,睡前其實是需要喝少量的水,因為可以降低人在睡覺時會升高的血濃度,比較不會造成中風等等的病痛,只是不要喝太多而巳,但如果你長期都水腫,還是建議去看個醫生吧!
瘦臉的穴道
臉型是全身上下肥胖的關鍵,也是給人的第一印象的地方,雖然受限於遺傳的因素,臉部的骨架是無法更改,但避免因睡眠不足或是營養失調、生活作息不正常所顯現在臉上的浮腫多肉,卻是後天可以彌補的。一個人身材再苗條,可是有一張又圓又浮腫的臉,總會給人肥胖、蒼老的感覺,所以擁有一張緊繃有活力的臉龐就格外的重要。
渴點穴:位在耳朵的入口突出的一塊小耳與臉部相接觸,按壓時可用指尖來按壓,可以消除臉部的浮腫。
●體質
中醫的說法:躁熱的體質是比較容易變成酸性體質…
而且這類體質的人經常伴隨的疾病 就是肥胖.水腫.便秘.燥熱.口臭.失眠症.情緒不穩定.牙根痛......
偏酸性體質的生理表徵
1、 皮膚無光澤.臉上容易長出不明物
2、 香港腳.腳臭或身上容易長溼疹
3、 稍做運動即感疲勞.上下樓梯會感覺喘氣
4、 一坐就想睡覺.上床又失眠
5、 步伐緩慢.動作遲緩
6、 常出現便秘.口乾.臭現象
7、 容易發胖.下腹特別突出
8、容易淤青.積水
9、 四肢容易冰冷乾裂
10、 味口時好時壞.偏好甜食.肉類
避免酸性體質的5 “不”
1、 不熬夜:晚上超過一點不睡覺,毒素累積會增加而使體質變酸。
2、 不吃消夜:通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低,且大部分處於休息狀態,因此食物留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素,使體質變酸。
3、 不要不吃早餐:人體在凌晨4:30體溫達到最低點,血循會變慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循環變慢,氧氣減少,形成缺氧性燃燒,會使體質變酸。
4、 不要太吃精緻食物:飲食缺乏纖維,腸子蠕動功能差,容易造成便秘及毒素囤積而造成酸性體質。
5、 不要喝市售飲料。
總之,正常作息加上適當之運動,配合合適的高纖飲食,是改變酸性體質,遠離疾病的不二法門喔。
維持健康偏鹼性體質的5 YES
1、 多吃醋及鹼性食物(食物附註)
2、 維持正常作息
3、 維持運動習慣
4、 飲食清淡 建議每天早上都能喝一杯加了檸檬原汁的白開水
5、 每天都保持很快樂的心情
這類體質的人要特別注意飲食的問題......
如燥熱食物.....油炸類.甜食....
水果......龍眼.荔枝.榴槤...
酸性飲料.......都會引發上述的病症(尤其季節變換時特別注意)
特別注意要多喝水.常喝水.吃一些涼性或有助排便的水果
吃香蕉 蘋果:也是在當早餐空腹時吃
火龍果:白肉或是紅肉的火龍果都有幫助
柑橘類:柳丁不要只喝汁,切開來連纖維一起吃最好
奇異果:要多吃,一次吃個二、三顆
吃鳳梨:纖維夠
西瓜:利尿軟便
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