說起中醫，一向是以講究整體觀念和系統觀念，對保健區域上的划分和歸類，就有其獨特之處。比如，手腕(手脖)、腳踝(腳脖)、頸項(脖子)，中醫就可統稱為“三脖”，若能經常對這三個部位進行按摩保健，就能起到預防心腦血管等病的作用。

說起中醫指針，則是以手指按壓或爪切某些穴位，代替針刺治病的一種治療方法。指針，簡單方便，具有疏通經絡、行氣活血、調和臟腑功能、開竅醒神、止痛等作用；常常用于突發性病症，如虛脱、中暑、癔病及多種痛症；亦也可用于一些內傷外感染病的治療。

一、奇效顯著 日常保健按三脖

中醫，一向是以講究整體觀念和系統觀念，對保健區域上的劃分和歸類，就有其獨特之處。比如，手腕(手脖)、腳踝(腳脖)、頸項(脖子)，中醫就可統稱為“三脖”，若能經常對這三個部位進行按摩保健，就能起到預防心腦血管等病的作用。

（1）人體手腕

中醫認為是人的第二心腦。手腕有6條經絡通過，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經；如果平時能做好手腕的保健工作，就能充分調動身體正氣，使原氣通暢，增強身體抵抗能力。

可用一只手對另一只手的手腕，進行前后左右的按壓，或沿某一方向做圓周運動；也可用雙手手背進行相互按摩，或用雙手交替對另一手腕周圍進行捏按。

建議：經常做按摩手腕活動，增強身體抵抗能力；進行手指伸縮、互抓、互拍運動，同樣能起到調理氣血、暢通經脉的作用，對手麻有很好的預防作用。

（2）人體腳踝

腳踝處有6條經絡通過，包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。對其進行保健時，建議多做腳踝屈伸、旋轉運動，還可用手按摩腳踝或腳趾。

建議：經常做此運動，可通達原氣，使血脉通暢，對養腎和養肝有很好的效果，還能起到防止下肢血栓等作用。

（3）人體脖子

脖子是人體阴陽大脉通過的地方，也是臟腑重要經絡通過之處，脖子兩側各有6條經脉，與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經絡相通，做好脖子的保健，能够使血脉通暢，并有效預防頸椎病等。

平時，可像小龜似的對脖子進行內外伸縮活動，每次進行16—32個來回，這樣可以起到預防腦血管堵塞的功效；還可用雙手手掌拍后腦，每次拍上數十 下，以感覺舒適為宜，能防頭痛感冒。如果日常生活中經常出現咽喉疼痛，可用雙手交替對下巴正中進行揉捏按摩，每次按摩5—10分鐘。如在脖子正中凹陷處的 天突穴處進行按摩，不但對氣管有很好的保健作用，還對預防感冒咳嗽有帮助。

建議：空閒時經常用兩手拍打脖子左右兩側或左右摇頭，有利于血脉的通暢。

提示：進行“三脖”區按摩，可采用推、拿、搓、揉等按摩手法，白天隨時可做，每區每次至少按摩5—10分鐘，就能起到一定保養效果。一般情況下，患 有心腦血管、腸道疾病的人，可重點按摩或活動手腕；有胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病的以按摩腳踝為主；頭、胸、腹、四肢的問題，則重點按摩脖子。

二、 保健奇特 平時學點指針法 

中醫指針，則是以手指按壓或爪切某些穴位，代替針刺治病的一種治療方法。指針，簡單方便，具有疏通經絡、行氣活血、調和臟腑功能、開竅醒神、止痛等 作用；學習指針療法，不需要任何操作器械及穴位消毒,可以隨時隨地應用,因此可應用于多種急症的處理,如暈厥、剧烈疼痛等；指針療法具有疼痛小的特點,廣 泛適用于年老體弱、儿童、惧怕針刺者及孕婦等；同時也可作為患者自我治療及預防疾病的一種方法

操作方法

指針的基本手法可分為揉、捫、切、捏、點5種。

（1）揉法：

即是用手指的尖端，輕按選下的穴位，作環形平揉的一種方法。揉動時手指的尖端不能離開所接觸的皮膚，手指連同皮膚及皮下組織，以穴位為中心，作一小 圓形轉動，不要使手指與皮膚呈摩擦狀態。每次揉一小圓周為1次，每穴位一般以120～180次為標準,約2～3分鐘。次數的多少亦可視病情的輕重而定。常 用拇拽和中指作揉法。本法在指針中應用較廣。施術時需要根据病人質強弱和病情輕重施以輕重不同的指力。本法可與捫法配合應用。

（2）捫法：

即是用手指，捫按腧穴或身體一定部位的手法。將手指端深深按壓皮膚及皮下組織深部，同時根据病人體質強弱，施以輕重不同的指力，以感到酸麻脹痛為止。當指端按入時，應逐漸减輕指力，最后停止。每穴一般捫按3分鐘左右。捫法又分為單指法和雙指法2種。

單指法：

一般用拇指或中指指端按壓在穴位上。此法常用于胸腹部和四肢部的穴位，如氣海CV （RN）6 ，中脘CV （RN）12，曲池LI11 、足三里ST36等（見圖）

雙指法：

即兩手指同時捫按兩個穴位。此法常用于頭面、頸項、腹部、背腹部的穴位，如風池GB20 、陽白GB14 、天樞ST25 等穴位。（見圖）

（3）切法：

即用拇指指甲切按腧穴。操作時可用脱脂棉少許，覆于指甲 ，防止切傷皮膚。指切時用力需要輕而緩慢，特别是壓痛處更應注意，儘量避免切處剧烈疼痛。本法多用于狭窄部位的穴位，如人中GV （DU）26 、迎香LI20 、少商LU11 等（見圖）。

（4） 捏法：

是用兩個手指對稱捏壓穴位的手法，可用拇、食二指，也可用拇、中二指或拇指與其它各指，在上下方或左右方對稱相向用力。可捏壓一個或兩個穴位上。如果捏壓一個穴位，拇指在這個穴位上，另一指或其它各指則在對稱地方，此法常用于四肢、肩頸部等部位的穴位，如合谷LI4 、曲池LI11 、足三里ST36 、三陰交SP6 等（見圖）。

（5）點法：

是一指或二、三指點在痛點或穴位上，先輕后重。逐漸深透。本法常用于肩部、背部、臀部和大腿等部位的穴位。

適用范圍

由于指針療法不需要任何操作器械及穴位消毒，可以隨時隨地應用，因此可應用于多種急症的處理，如暈厥、剧烈疼痛等。又因指針療法具有疼痛小的特點，因此廣泛適用于年老體弱、儿童、惧怕針刺者及孕婦等。也可作為患者自我治療及預防疾病的一種方法。

注意事項

（1）施術者注意手的消毒，以免交叉感染；指甲宜常剪，以免切傷病人皮膚。

（2）指力的輕重以病人能耐受為宜。以免病人產生不適或暈針；對年老體弱者和儿童，施術時指力不可過重。
   
（3）指針的施術時間以1～3分鐘為標準，亦可根据病情增减。
   
（4）急性傳染病、皮膚病、腫瘤以及腹痛拒按的患者，不宜使用指針。
   
（5）小儿頭部的囟門區和孕婦的合谷LI4 、三陰交SP6 以及腹部穴位等，不宜用指針。
   
（6）過飢、過飽、酒醉、勞累過度時，不宜用指針。