提高性生活品質的四大飲食步驟

據《生命時報》報導，調查顯示，約40%的女性遭受過性性慾下降帶來的痛苦。瑪麗安·林德伯格在《性飲食》一書中主張，應該指導女性通過4個步驟調整飲食，積極提高性生活品質。

　　提高魚油攝入量。瑪麗安稱，魚油中含有兩種重要的化學物質，能促進大腦釋放神經傳遞素多巴胺。多巴胺是一種和慾望相關的化學物質，大腦中多巴胺含量升高對治療性功能障礙有奇效。但吃大馬哈魚和沙丁魚並不會有這種效果。此外，女性應每天適量吃些優質黑巧克力，也能促進多巴胺釋放。

　　控制香煙和咖啡。對大腦來說，沙拉托寧是一種重要的化學物質，能提高敏捷度，改善情緒。但沙拉托寧含量過高，不僅讓人難以提起“性”趣，反而會把注意力集中在緊張的工作上。一般，香煙、咖啡、人參和銀杏含沙拉托甯的量較高，要謹慎。

　　控制碳水化合物。許多研究表明，性慾高昂的婦女，其體內睾丸激素的水準也比較高。如果想讓睾丸激素達到理想水準，最好的方法是每餐少吃富含澱粉和糖的碳水化合物。

　　吃增“性”食物。多吃富含鎂和鋅的食物；脂肪攝入量應該占總能量的30%；不要吃白麵包、馬鈴薯和布丁；多吃水果和蔬菜。