如何擺脫易胖體質～痰濕肥胖體質

導致痰溼生成的原因是什麼呢？
中醫把執行溫昫、推動與興奮等屬於陽性作用的氣，稱為「陽氣」，並認為脾為後天之本，腎為先天之本，脾之健運，化生精微，需要藉助於腎陽的溫昫作用，兩者共同主宰人體之陽氣，且共同完成水濕的氣化和運化過程。
因為長期飲食不規律，或喜食冰冷寒涼之物，損傷了脾胃的功能，造成脾胃運化功能失常，加上身體活動量減少，腎陽不足，不能溫昫脾陽，不能正常地化氣行水，造成水濕運化失調，濕濁內停，使人形體浮腫肥胖。
痰濕肥胖體質有什麼特色？
1.形體肥胖浮腫，肌肉鬆軟。
2.食慾不佳，吃的不多卻容易發胖。
3.面色蒼白，眼泡易浮腫。
4.頭部常感覺像包裹著濕毛巾般地重脹，有時還會眩暈。
5.口中常有黏膩感，常常嘔吐痰涎。
6.疲倦乏力，嗜睡。
7.稍微一動就會喘個不停。
8.心悸。
9.下半身腫脹，尤其是小腿、足踝處，到了下午、傍晚時會特別發脹，嚴重時按壓下去皮膚還會凹陷。
10.皮膚容易長濕疹，毛囊炎。
11.腹部容易脹氣，按壓後較舒服。
12.小便顏色較淡，頻尿，小便量不多。
13.排便不暢(感覺排不乾淨)，大便稀軟如爛泥。
14.女性分泌物色白、清稀、量多。
如果您出現上述症狀5項或以上，您就屬於這種痰溼型的肥胖體質。

痰 濕肥胖體質該怎麼瘦?
1.多選用利水消腫的食物
如綠豆、紅豆、薏仁、白蘿蔔、紫菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鯉魚、鯽魚等有利於水分的代謝。
2.多選用健脾補氣的食物
如山藥、紅棗、連子、木耳、扁豆，補充豆類、蛋類、乳類、魚類等高品質蛋白質營養食物，可補充體力，消除疲勞及倦怠感。
3.可搭配選用健脾化溼的中藥材
如黨參、白朮、蒼朮、茯苓、甘草、黃耆、山藥、紅棗、白扁豆、澤瀉、車前子、薏仁、玉米鬚、赤小豆等。
4.避免鹽分含量高的食物
許多食品在製作過程中添加了大量食鹽或味精，會使水分滯留在體內，因此宜注意食用量，若是已出現浮腫的情形，最好是避免服用：像是各式醃製、滷製、燻製食品(如火腿、香腸、燻雞、滷味、豆腐乳、魚肉鬆等)，還有肉丸、魚丸、油麵、麵線、速食麵、醃製蔬菜(如榨菜、酸菜、醬菜等)、各種加鹽的加工蔬菜汁及水果汁、乾果類(如蜜餞﹑脫水水果等)，尤其是許多調味料 (如味精、豆瓣醬、辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、蠔油、烏醋、蕃茄醬、雞精、牛肉精等) 更是造成水腫的元兇。
5.運動方式
中醫認為「脾主肌肉」，這類體質的人由於脾氣虛弱，使得肌肉減少而顯得鬆垮無力，建議可選擇重量訓練、拳擊有氧等運動，增強肌力，美化身體曲線。此外，這類型的人體力較差，可以選擇加強心肺耐力訓練運動，如游泳、騎單車、勁走等，運動時可採循序漸進的方式，逐漸增強活動量，讓鬆弛的皮肉逐漸變成結實。