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2013/01/24 13:46:58瀏覽76|回應0|推薦1 | |
三個時段是保健的關鍵時刻
養生三調‧壽命長
養生三調:晨調心肺,午採陽,晚調肝腎,壽命長!
研究表明,清晨六至八時,是缺血性心臟病、癌症、肺源性心臟病等一些嚴重疾病,引起患者死亡的高峰期;
中午十二至十三時,肝臟進入休息階段,精力開始下降,容易出現疲倦感;
下午六至八時,血壓開始升高,情緒不穩定,這說明人體會隨著生物節奏的改變而變化。
以上三個時段,是人體進行自我保健的關鍵時刻。
因此,科學地利用好這三個時段,對於保護身心健康具有極其重要的意義。
~早調心肺~
為什麼早晨起來調心肺呢?
大家都知道,晚上睡覺,人是最安靜的時候,心率是最慢的。
早晨起來,心率加快,肺活量增大,所以要早調心肺。
做法:怎麼調呢?
很簡單,一邊走著,一邊搓著手。
這是什麼概念呢?手心有一個穴位叫勞宮穴,它是心經的主穴。
讓您搓手的目的,就是按摩這個穴位。
您按摩這個穴位可以通過經絡刺激心臟,讓臟器活化起來,幫助人體迅速恢復體能。
兩手搓熱了以後,趁熱在眼睛上捂一會兒。
請大家注意,捂眼睛的時候,您就一定別再走路了,否則可能要摔跟頭或者撞牆,堅持每天這麼做,對白內障都有非常好的調理作用。
走一會兒累了,搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手橈骨莖突上,指尖下凹陷處就是此穴),這是肺經的主穴位。
您如果咳嗽、痰多,就離不開搓列缺穴。
用發熱的手掌心來回搓,一邊走著一邊搓著。
搓完了,也到了公園裏,打打拳、練練操、跳跳舞。
~午間採陽~
中醫認為,正午時分是一天中陽氣最盛的時候,人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態,此時在陽光下散步,易激發人體的陽氣;另外,散步時背部朝陽,則人體一身之陽氣隨之旺盛。
因而,在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走,可促進人體氣血運行,加快新陳代謝,振奮人體之陽氣。
做法:
這個方法比較適合於中老年人,以及陽虛體質的人群。
人到老年,身體陽氣漸趨不足,容易出現如怕冷、惡風、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等現象。
如能採用此散步法,對老年人保持健康十分有利。
散步時間一般選擇在午飯前的十一至十二點,運動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。
~晚調肝腎~
為什麼晚調肝腎呢?
我們知道,西醫驗血都驗早晨起來的血。這說明肝腎夜裏代謝最旺盛。
肝腎代謝越好,排毒解毒能力越強,身體越好。
一旦代謝不好了,血液裏髒東西太多了,什麼血脂高、膽固醇高、轉氨酶高等毛病就都出來了。
怎麼來保護肝腎,來加強它的代謝能力呢?
做法:
每天晚上熱水泡腳,在泡腳的時候您手別閒著,兩手握拳,用拳背平行脊柱上下反複搓腎腧穴。
通過經絡刺激腎臟,讓腎臟活化起來。
中醫講“腎為先天之本”。腎的好壞,就看的是腎氣足不足。
如果腎氣足,排尿就痛快。用一般人的講法,垃圾不就全排出來了嘛!
您一邊泡腳一邊搓著腰,什麼都不耽誤。
調完腎了,泡完腳了,該上床睡覺了。
躺在床上,先別睡,保護保護肝。
怎麼護肝?很簡單,仰臥在床上,雙手上下重疊,男士左手在下,女士右手在下。
從肝區這兒開始,按著肚子,稍微用點力,順時針往下轉,轉二至三圈,轉到腹部的底部,連續五次;再從腹腔上部向下至腹腔的底部,平推五次。
順時針轉五次,加上平推五次,這叫一套,每天晚上做十套。Zara 繪圖軟體 美語 ps3破解 ps3 破解 |
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( 創作|散文 ) |