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三個時段是保健的關鍵時刻
2013/01/24 13:46:58瀏覽76|回應0|推薦1
三個時段是保健的關鍵時刻 養生三調‧壽命長 養生三調:晨調心肺,午採陽,晚調肝腎,壽命長! 研究表明,清晨六至八時,是缺血性心臟病、癌症、肺源性心臟病等一些嚴重疾病,引起患者死亡的高峰期; 中午十二至十三時,肝臟進入休息階段,精力開始下降,容易出現疲倦感; 下午六至八時,血壓開始升高,情緒不穩定,這說明人體會隨著生物節奏的改變而變化。 以上三個時段,是人體進行自我保健的關鍵時刻。 因此,科學地利用好這三個時段,對於保護身心健康具有極其重要的意義。 ~早調心肺~ 為什麼早晨起來調心肺呢? 大家都知道,晚上睡覺,人是最安靜的時候,心率是最慢的。 早晨起來,心率加快,肺活量增大,所以要早調心肺。 做法:怎麼調呢? 很簡單,一邊走著,一邊搓著手。 這是什麼概念呢?手心有一個穴位叫勞宮穴,它是心經的主穴。 讓您搓手的目的,就是按摩這個穴位。 您按摩這個穴位可以通過經絡刺激心臟,讓臟器活化起來,幫助人體迅速恢復體能。 兩手搓熱了以後,趁熱在眼睛上捂一會兒。 請大家注意,捂眼睛的時候,您就一定別再走路了,否則可能要摔跟頭或者撞牆,堅持每天這麼做,對白內障都有非常好的調理作用。 走一會兒累了,搓搓列缺穴(兩手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手橈骨莖突上,指尖下凹陷處就是此穴),這是肺經的主穴位。 您如果咳嗽、痰多,就離不開搓列缺穴。 用發熱的手掌心來回搓,一邊走著一邊搓著。 搓完了,也到了公園裏,打打拳、練練操、跳跳舞。 ~午間採陽~ 中醫認為,正午時分是一天中陽氣最盛的時候,人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態,此時在陽光下散步,易激發人體的陽氣;另外,散步時背部朝陽,則人體一身之陽氣隨之旺盛。 因而,在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走,可促進人體氣血運行,加快新陳代謝,振奮人體之陽氣。 做法: 這個方法比較適合於中老年人,以及陽虛體質的人群。 人到老年,身體陽氣漸趨不足,容易出現如怕冷、惡風、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等現象。 如能採用此散步法,對老年人保持健康十分有利。 散步時間一般選擇在午飯前的十一至十二點,運動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。 ~晚調肝腎~ 為什麼晚調肝腎呢? 我們知道,西醫驗血都驗早晨起來的血。這說明肝腎夜裏代謝最旺盛。 肝腎代謝越好,排毒解毒能力越強,身體越好。 一旦代謝不好了,血液裏髒東西太多了,什麼血脂高、膽固醇高、轉氨酶高等毛病就都出來了。 怎麼來保護肝腎,來加強它的代謝能力呢? 做法: 每天晚上熱水泡腳,在泡腳的時候您手別閒著,兩手握拳,用拳背平行脊柱上下反複搓腎腧穴。 通過經絡刺激腎臟,讓腎臟活化起來。 中醫講“腎為先天之本”。腎的好壞,就看的是腎氣足不足。 如果腎氣足,排尿就痛快。用一般人的講法,垃圾不就全排出來了嘛! 您一邊泡腳一邊搓著腰,什麼都不耽誤。 調完腎了,泡完腳了,該上床睡覺了。 躺在床上,先別睡,保護保護肝。 怎麼護肝?很簡單,仰臥在床上,雙手上下重疊,男士左手在下,女士右手在下。 從肝區這兒開始,按著肚子,稍微用點力,順時針往下轉,轉二至三圈,轉到腹部的底部,連續五次;再從腹腔上部向下至腹腔的底部,平推五次。 順時針轉五次,加上平推五次,這叫一套,每天晚上做十套。Zara
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