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減肥法二則
2013/01/23 16:17:02瀏覽131|回應0|推薦9

 

減肥法二則

快樂減肥

  用蒸煮法烹調食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,既豐盛又無脂肪!

  用低脂植物油炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式。

  早餐吃一根香蕉,只含8卡路里的熱量即可填飽肚子。切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜,皆可作為點心,並可存放冰箱隨時取用,當作零食。

  晚餐後堅決不吃任何東西。多喝開水,至少一天8杯,可減少饑餓感,沖掉多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通。中午喝一杯脫脂牛奶、吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則,並且禁吃甜食。

  二十秒鐘減肥

   挺直脊背坐著或站立,收縮腹部,約二十秒,然後放鬆,自然呼吸。每天16次,只要持之以恆,效果很好。Miu Miu 繆繆
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( 創作散文 )
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