1.       早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間，面對早晨的壓力

2.       改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗

3.       把家裡或工作的環境整理一番→免去找不到東西的困擾

4.       生活用品損壞馬上更新或修理→不要讓生活不變破壞你的情緒

5.       和樂天派的人作朋友→杞人憂天型的人，讓你養成擔憂的習慣

6.       凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油，才趕著去加油

7.       做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務

8.       討厭的工作儘早做完→免的令你心煩

9.       要懂得變通→有些事不值得力求完美；有些事必須妥協、折衷

10.    把問題說出來和朋友討論→別悶在心理

11.    每天做一、兩件你最喜歡作的事

12.    每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理情緒

13.    不能依賴「記憶」→重要的約會、工作用筆記下來，才不會耽誤

14.    當你感到越來越緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸

15.    學會對你沒時間或沒興趣參與的活動或工作說「不」

16.    感到周圍聲音過於嘈雜時，可帶上耳塞

17.    洗個熱水澡，鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴

18.    就寢前先將第二天生活做一個規劃，包括進餐，衣著

19.    睡眠要充足→缺乏睡眠會使人便的暴躁易怒

20.    碰到必須大排長龍的情形，如果預期需等候一段時間，可帶幾本書去充分運用零碎時間，將寶貴的時間化零為整

*有時候…放棄，要比堅持更需要勇氣