現在小寶的媽正在經歷產後三十天不能洗頭洗澡的痛苦期，不過剛剛上網查了一下，包括中醫西醫都說沒問題。只要注意洗後不要吹到冷風即可。
唯一說不行的就是廣和坐月子中心。唉～又是那個莊淑祈害的，一點科學依據都沒有的說法，不知道害慘了多少孕婦。大家卻又以訛傳訛，寧可信其有不可信其無的觀念，真讓產婦受苦阿～～～
以下文章給大家參考：
http://hercafe.yam.com/hertalk/herbaby/surgery/10072.html
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現今社會環境改變不少，比以前農業時代生活條件好很多，但甫生產完的媽咪仍然會被老一輩的人叮囑有許多事不能做，這些事在古早農業時代確實是不能做的，但現代卻有許多替代的方法，可以讓媽咪健康又清爽的坐好月子，以下我們就逐一說明。 不能洗頭、洗澡，會有副作用？
天呀，一個月不能洗頭，那多可怕呀！其實不用那麼擔心，台北市立中醫醫院主治醫師孫善美和博士婦幼專業機構董事長鄭春陽均表示，古時候的浴室由於都在室外，所以洗完頭後很容易吹到風，但現在於密閉式空間就不用緊張了，無論是洗澡、洗頭都是可以的，但一定要立即擦乾，尤其是血虛體質的人。如果沒擦乾，往後很容易導致頭痛，可用針灸或按摩風池穴、合谷穴來治療。孫善美強調，坐月子洗頭時，要注意以指腹按摩頭皮，洗過後立刻用吹風機吹乾，不要受到冷風的吹襲，這樣就不會有問題。
但廣和坐月子中心資深專業調理師林淑卿認為，產後一個月內能不洗頭就不要洗，可用藥用酒精隔水加熱清潔頭皮，再加上按摩可以讓頭腦清新，之後再用梳子梳頭，可促進血液循環，防止油脂阻塞即可。
至於洗澡，如果是冬天的話，可以在產後三天用較熱的水或滾開的水，放在浴室使室內溫度升高後再洗﹔而滾開的水是無菌的，即使弄濕了會陰處的傷口或是剖腹產的傷口，也不至於有太大的問題。
林淑卿認為，產後身體全身的毛細孔都張開，遇到較冷的水很容易讓子宮快速緊縮，反而惡露排不出來，因此如果要洗澡，可在第1～14天時用米酒、熱水各半，再加10kg的鹽，以擦澡的方式清潔毛細孔，之後即使洗澡也只能用淋浴的方式。
產後掉顆牙？
常常聽人說：生個孩子掉顆牙，這足以證明懷孕時媽咪營養的流失，所以孫善美建議，孕婦需要攝取大量的蛋白質、維生素、鈣等，以提供胎兒成長所需要的鈣質，而若攝取不夠，孕婦的牙齒自然容易受影響。但有人說：「坐月子期間不能刷牙」，這個觀念是不正確且不衛生的。睡前、飯後不刷牙，在坐月子時又拼命進補，這樣營養的東西容易殘留在牙縫中，引起蛀牙或產生牙周病等。所以，鄭春陽提醒媽咪，要記得每天早晚刷牙，尤其是飯後要漱口。如果擔心刷牙時牙齒會酸軟，可以採用溫水漱口，如此就不會損壞原本的好牙了。
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http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9403/19.htm
坐月子期間的注意事項
中醫部婦兒科 張志浩 主任(94年3月)
坐月子期間媽媽全身各系統都發生明顯的生理變化，更應特別注意身體的保健。按照習俗或坊間某些書籍作者說法，婦女坐月子期間是不准洗頭、洗澡、刷牙漱口、不准喝水等等，其實這些是不正確的；因為時空背景的不同，以前的居住環境差，使用水質不好的井水或河水來飲用或洗澡，容易受細菌感染；加上天氣濕冷、木造房子冷風容易從門窗縫灌入；洗澡、洗頭又沒有電暖器、吹風機等來預防受寒；更何況產婦平常就營養普遍攝取不足、虛弱、抵抗力差因此有這些禁忌。
現代生活各式電器一應俱全，居住環境衛生又有空調，自來水乾淨便利，一般產後三、五天之後，只要體力許可、傷口沒有感染的情形並且洗完澡或洗完頭後快速擦拭吹乾，應該是無妨的。
怎樣坐月子對媽媽的身體恢復最有利呢？
1、產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度和濕度適中。
2、營養均衡，不要只吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等。
3、注意個人衛生。產褥期出汗多，應該要用溫水洗頭洗澡，但要避免盆浴，常換內衣。飯後要刷牙漱口，防止口腔感染。指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。
4、產後進補往往吃進許多高蛋白質、高膽固醇、高普林含量的食物，這時候血液中含氮廢物、血脂肪、尿酸濃度會升高，如果聽信喝水會導致體型變胖、瘦不回來或容易患風濕病神經痛的錯誤說法而不喝足夠的水，一但造成腎功能受損或泌尿系統結石時那就更得不償失了。基於以上因素甚至應該建議產婦多喝溫開水(每天2 公升)才是，至於冷飲及冰水還是避免為宜。
5、適當運動。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，之後可在床邊和房間內走動，除了使血液循環較好之外,還可以加速子宮復原, 另外,也不要怕觸痛傷口而忍住不上廁所,如此才能避免小便積在膀胱引起發炎，更可以改善便秘。
足夠的休息
在其他的國家，很少有像中國人如此注重產後坐月子這件事，甚至歐美國家的婦女，產後不但不坐月子，還在產後1 週就回職場工作，吃生冷的食物，運動游泳。不過產後的中國婦女普遍比歐美的產後婦女看起來年輕，體態也比較窈窕，這應該和坐好月子有相當的關係，畢竟在自然界的各種生物中，生殖行為其實是一件蠻耗損體力的事，有些昆蟲或動物甚至在生產完後便結束了牠的一生，所以產後的適當調理是有必要的。
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http://www.mombaby.com.tw/news/detail.asp?sn=0505130003
中醫觀點
春天是「春應於肝，肝理喜調達」，台北市立中興醫院中醫科主治醫師謝瓊惠表示，在中醫學上來說，這裡的肝指的有包含神經系統與脾胃，喜調達之意即是要使脾胃與神經系統皆達到舒暢的感覺。因此在春天的季節，保養首重養甘雨補脾，坐月子時尤為如此。
評估體質適度進補
中醫的觀點認為，「生產」，會讓婦女流失大量元氣，消耗過多體力，為了讓身體重回氣血調和，必須根據體質適度進補，才能儘速恢復身體機能。進補前先服用生化湯，幫助排出惡露，讓產後進補達到最佳效益。
生產後的婦女，身體抵抗力較弱。建議產婦在坐月子期間應避免外出，以防細菌侵襲；保持良好衛生習慣，以免子宮感染；儘量休息，提早恢復體力；視傷口狀況，適度進行產後運動，幫助腹部及子宮收縮。
坐月子是女性調整體質的好時機，坐月子飲食也不外乎是麻油雞、麻油腰子等食物。不過，根據中醫的理論，認為傳統觀念中的坐月子飲食，不見得適用於所有人。因為，每個人體質不同，進補的方式也會有所差異。產前即應先評估體質，針對體質再決定進行熱補或涼補，補錯了方式，反而讓身體受不了而發出警訊。
洗頭務必要吹乾
民間流傳著「坐月子不能洗頭、不能洗澡」的禁忌，其實，這是因為古早的農業社會，科技不夠發達，缺乏先進的電器設備，在現代社會，產婦只要遵守洗完頭立即吹乾，洗完澡之後立即保暖的原則，就不必過度擔憂這樣的禁忌了。不過，話說回來，能不能洗頭、洗澡，見仁見智，最重要的是保持身體清潔衛生，才不會讓病菌上身。
補得正確 效果更加分
不少人為了調整體質或進補，都會直接上中藥房抓藥。其實，中藥的劑量和比例，對調養身體有很大的不同，即便同一帖中藥，只要其中某一種份量不對，就不一定能到進補的目的。因此，不論利用中藥進補的原因是為何，提醒民眾都應該先找個值得信任的家庭中醫師，特別是坐月子婦女的飲食，最好由中醫師進行體質評估，再選擇適合的食物進補，補的對，效果加分，體力元氣恢復自然快！
中醫師建議，不論是坊間的坐月子料理，或是婆婆媽媽幫忙烹調的坐月子料理，大部分都是沒有經過評估產婦體質所設計的。不同體質的產婦，卻食用相同的料理，坐月子的效果當然會不一樣。進補的原則是熱性、溫性食材，也要搭配一些涼性或平和的食材，依個人體質來增減食材的比例，比例正確，屬性正確，才能讓坐月子的效果更加顯著。
一般來說，在坐月子初期可以豬肝、豬腰子或豬腰炒杜仲來進行調養，之後再開始食用麻油雞。不過，提醒產婦食用麻油雞這類熱性食物的同時，也必須補充一些涼性食材才不會上火。
========================================= http://www.enfamama.com.tw/stage0/mamabox/s0mama02_39.asp 做好月子，健康一輩子！
科學化坐月子新主張 |
文╱陳潮宗中醫診所院長 陳潮宗
輯╱張玉櫻
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傳統坐月子民俗鼓吹「坐月子不能喝水，只可以飲酒！」「坐月子不洗頭！」「坐月子天天吃大補！」「一定要坐滿30天月子！」坐月子似乎又是另一個人生的難關，讓許多正在懷孕或是剛生產的婦女神經緊張！其實這些坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素，包括從前生活的環境、氣候、民情風俗，而現代生活日用物品電器化、水源不同等等的考量下，坐月子的禁忌不一定要全盤接受，月子要做得科學化、現代化、舒適化！
傳統習俗為何要坐月子？ 坐月子最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之「月內」，是產後必須的儀式性行為。以社會學的論點，坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發洩累積的不平情緒，消除長期積勞。 從中醫學角度論述，因為經過生產時的用力與出血、體力耗損，處於「血不足，氣亦虛」的狀態，大約需6～8週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產之前身體上的症狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養、充分休息，就能帶給妳往後幾十年的健康身體。 現代坐月子讓妳清爽舒適一個月 古早的坐月子禁忌，例如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不能參與祭祀等等，都是基於對產婦的「隔離保護」措施，提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。以現代西醫理論加上中醫的觀念，非常贊成對產婦的隔離保護，但實行的方法與古早不同，然而目的都是避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康，所以應當用合乎科學的方式坐月子，推動以下產後養生新主張： ＊產後沐浴、洗頭注意保暖
台灣地區天氣多溫暖，夏季更是炎熱，如果屬於油性髮質者，一個月不洗頭不但不衛生，還可能造成頭皮發炎；不洗澡使會陰部滋生細菌，易使會陰傷口感染。所以產後應注意陰部的護理，要定時更換棉墊、護墊，洗澡以淋浴為主，使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，陰道內不要沖洗，並且儘量穿寬鬆棉質的內褲，避免陰部不適及感染。
因此坐月子期間沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹乾，不要著涼即可，冬天可備好暖爐在旁，但要避免在浴室內使用電器，預防意外發生。 ＊產後不吹風
中醫非常重視坐月子時不能吹風，因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。所以冬天坐月子應注意室溫，風不可太大、室內不可太悶，必要時可以空調來改善溫度及濕度；夏季炎熱的氣候最難熬，但也不可直接吹冷氣、洗冷水澡，電風扇、冷氣、自然風都算是六邪中的「風邪」，容易使產婦感冒。
那麼如何讓室溫舒適呢？在家中可以把電扇對著反方向吹，讓風打在牆壁反彈回來，使室內空氣流通；冷氣不可直接吹到產婦，必須向著無人的地方吹，再感受涼意即可；同時最好穿著寬鬆輕薄的長袖衣物，預防環境冷熱變化，以免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。 ＊以清淡湯品、現煮水果茶補充水分
有人倡導坐月子不可沾一滴水，也不可以吃稀飯、牛奶、果汁等，不然將來會患風濕病或神經痛，還會使內臟下垂！但是，生產時喪失了大量體液，如血液、汗水、唾液等，產後又容易流汗，在身體水分大量流失後，如果嚴格限制水份攝取，會使體液電解質不平衡，造成脫水的現象。如果只以米酒水、藥膳湯來解渴，可能會出現越喝越渴、越上火的情形。所以口渴的時候，喝些較清淡的湯品，如銀耳湯、山藥湯等；也可以把水果切塊煮成水果茶，宜多選用溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等，即使寒性的水果煮食後就不會過於寒涼。 趁坐月子調理好體質 產後養生調理分為「一般性體質調理」及「產後併發症調理」。一般性體質調理是指因生產時精血耗盡，身體百節空虛，任沖帶脈虛損，造成免疫功能降低、抵抗力不足等，只要有充分的休息及攝取充足的營養，即可恢復體力。而病理性調理是指產後所造成的一些常見病理反應，如水腫、便秘等。 給產婦的話 坐好月子除了讓產婦身體更健康，還附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易回復身材等等好處，所以坐月子是所有女性的一項福利，不要輕易放棄。
如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同，要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢？建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧，如會陰部的傷口、身體清潔等等；至於保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念，蘊含中醫的理論，都是基於產婦的健康而做的，只要依據本文所提之做法，一個月換來一輩子的健康，值得！
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=============================================== 另外，還有： 【中醫對坐月子的建議】 |
產後護理-坐月子專輯
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