脂肪食物一覽表

下面是整理好的脂肪食物一覽表~

　　核桃
　　核桃中富含多種不飽和脂肪酸，經常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，將膽固醇運送至肝髒進行代謝排出體外，從而防止膽固醇形成。

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　　奶酪
　　奶酪中的脂肪能更好地促進身體對其他食物中的鈣成分吸收，一片優質純奶酪中富含的鈣質、蛋白質和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

　　三文魚
　　三文魚是脂肪型魚類，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。

　　杏仁
　　杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸，它們都能有效降低人體內的膽固醇水平。此外，杏仁中還含有大量礦物質鋅和少量鈉。

　　開心果
　　開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

　　花生
　　花生含有能降低引致心髒病的甘油三酯，並含有豐富的HDL和營養，用花生來代替薯片、爆米花等零食，能幫助增進心髒健康。

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　　巧克力
　　巧克力中含有的特殊脂肪能爲你提供大量的抗氧化成分，有延緩衰老的作用，這對于愛甜食的女性來說，真是個好消息。