足底筋膜炎：表現為腳跟前側疼痛，或腳心有一線狀疼痛區，清晨起床剛下地時疼得厲害。

足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動，連續走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成對足跟的壓迫，也能引起足底筋膜炎。經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷。

　　1. 減輕疼痛

　　休息并以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部注射類固醇。

　　2. 足弓護墊

　　適當的足弓護墊，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。

足底壓力測試系統分析人類走路時足底壓力分布的特點發現，足底筋膜炎的發生是由于在走路時足中部過度外翻引起的。因此，通過三維矯形鞋墊糾正足中部的過度外翻，就能減輕足底筋膜炎的癥狀，預防足底筋膜炎的發生。

　　3. 改善足底筋膜炎的伸展運動

對于足底筋膜炎，若能早期有效地治療，大部分人都能痊愈；拖得過久，轉變成慢性就棘手了。這是種非常困擾人的疾病，但也是可以預防和治愈的疾病，只要加強日常衛生知識和伸展運動的技巧，或在穿鞋及鞋墊的科學利用就可以減少足底筋膜炎發生的機會。

文章來源：39健康