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2021/10/17 22:23:16瀏覽65|回應0|推薦0 | |
很多人都喜歡在飯后做運動,因為他們覺得吃飽了才有力氣運動,要不然在飯前運動,很容易頭暈,其實飯后運動是錯誤的做法,飯前運動是比飯后運動要好的,為什么了,繼續看下去你便知道。 飯前由于腹中是空空的,脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入,而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉,因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走,堅持40分鐘,是可以起到健身美體的效果,效果還要比飯后好、而飯后運動的話,由于消化功能還沒緩過來,待其穩定需要時間,飯后適宜散散步,但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完,應該要休息半小時以上,因為人運動完,肌肉、關節酸脹和精神疲乏,運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,所以才會出現這些現象,因此在吃飯時可以適當多吃一些蔬菜,可以消除體內過剩的酸,消除疲勞的作用更強。 無論是飯前運動還是飯后運動,應該注意的地方我們就要注意,在飯前的半小時是不應該再進行運動的,胃腸進行消化需要消化液的參與,而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液,這樣才利于進餐時胃腸的蠕動。另外一方面,飯前運動需要注意的是,不能進行過于劇烈的活動,劇烈運動易致消化液分泌減少,而且運動時大口呼吸,也會影響人的食欲。飯后若然要進行運動的話,應該先休息半小時,讓胃腸有個消化的時間,以免導致消化器官的血液減少,影響消化功能。飯后半小時內不適宜進行劇烈運動,至少要等到一小時以后,飯后進行劇烈運動,不僅會影響消化功能,還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。 看完了“健身知識 飯前運動好還是飯后運動好” ,還看了肌肉示意圖推薦文章
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( 時事評論|偶像追星 ) |