每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

RENEW PHY｜巧口奶昔比起牛奶會不會太濃？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔比起牛奶會不會太濃？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔評價最高是哪一款？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有被營養師推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔口味順口嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐喝起來有負擔嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔懷孕可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔苦嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

釣魚趣事 文/呂遠卓 爸爸非常非常喜歡釣魚。前幾天，他又和朋友們租船去釣魚，一釣就是兩天。 可爸爸說，這次釣魚因為他太專注，讓鄭伯伯蒙受了損失。 原來，鄭伯伯下竿后，想起有東西在船艙內沒拿，就讓爸爸幫忙看著他的釣竿，自己進艙里拿東西。爸爸嘴上答應了，可他全副心思都在釣魚上，哪有空去看鄭伯伯的釣竿？等他想起來回頭去看時，釣竿已沒了蹤影。 等鄭伯伯回來后，爸爸才知道，魚鉤上掛了魚食，“那肯定是魚來吃食時，順便把竿子也拖走了。”這釣竿可是鄭伯伯花了一千多塊錢新買的，沒想到就這樣被魚“打包”回家了。 愛釣魚的爸爸 文/龍滟竹 別看我的爸爸戴著一副眼鏡，以為他是文質彬彬的人。其實他特別喜歡運動，打籃球、釣魚是他的最愛。 又是一個星期天，爸爸像鬧鐘似的在我耳邊說：“寶貝，快起床，跟我去釣魚。”我揉了揉惺忪的睡眼說：“讓我再睡一會兒，天都沒亮呢！”在爸爸的催促下，我還是極不情愿地穿好衣服，跟著爸爸媽媽一起去了。 一路驅車，我們來到了一座叫老屋灣的山坡上。寂靜的山野上空，偶爾一聲鳥叫劃破長空，更增添了黎明靜謐之感。 迎面走來一位打著電筒的爺爺，原來他是爸爸請來的船夫。我們跟著他劃著船來到了一個地勢比較平坦的岸邊。爸爸下船后立刻拿出魚竿，勾上魚餌。只見他右手拿著魚竿，左手拉著魚線，捋了一下。緊接著猛揮右臂，奮力把魚線向河中央揮去，左手順勢放開魚線。只聽“嗖——”的一聲，魚線在空中劃出一道美麗的弧線，“撲通”一聲落入河中。這時，爸爸才不慌不忙地坐下來，靜靜地等候。等了好一陣子，水面上一點動靜也沒有。我和媽媽在一旁等得不耐煩，直抱怨：“半天都釣不上一條魚，我看今天是白來這么早了。”爸爸卻不屑地瞟了我們，繼續氣定神和的“穩坐釣魚臺”。功夫不負有心人，魚兒終于上鉤了。爸爸興奮地拿起魚竿，時而收線，時而放線，不一會兒魚便乖乖地溜到了岸邊。爸爸趕緊拿起紗網把魚網了起來。“哇，好大的魚呀！”我們尖叫道。 就這樣，一上午爸爸釣了不少魚。看著時間不早了，我們哼著小曲，帶著滿載而歸的喜悅去準備享受魚兒的美味。 釣魚 文/周一刊 今天是個晴朗的日子，媽媽帶我去沃爾瑪底樓釣魚。我拿到魚竿和魚食后，先把魚食搓成一個個半粒米大小的魚食團，再把魚食團掛在魚鉤上，便開始釣魚了。 我把魚竿放到水池里，靜靜地等待著魚兒上鉤。魚食剛放到水里，就有一些魚游了過來，可惜，它們只是游過來看了看，就走了，估計是不餓，或者不喜歡我魚食的味道。這時，我看到一條大鯽魚在不遠處悠閑地游著，我想：大魚貪吃，一定會上鉤的。我就把魚食放到了大魚的面前，果然大魚上當了，一口咬住了魚鉤，我立馬將魚竿拉起，大魚在空中掙扎著，好像在說：“可惡，放我下來！放我下來！”我哪肯聽它的，直接將它放入了水盆里。只見它烏黑的鱗片披滿全身，大大的頭，如同項羽的烏騅馬，在臉盆里生龍活虎地跳躍著，真是魚中之龍！ 我繼續釣著魚，突然一條火紅的金魚飛也似地游了過來，如同一個火球在水中飛馳。它一下子咬住了我的魚鉤，我開心得不得了，一下子將它釣了上來，它在魚鉤上不情愿地扭著身子，仿佛在說：“放了我！放了我！”我把它放入盆中，可它居然在臉盆里一個鯉魚打挺，如同火箭一樣又跳進了水池里。我氣得火冒三丈，可那條金魚卻早已逃之夭夭、溜之大吉了，混入水池的魚兒們中再也找不見了，真是一條頑皮的魚。 這次釣魚，我總共釣到了六條魚，真是滿載而歸，釣魚真快樂！ 香山釣魚記 文/韓義 今天是國慶長假的第一天，秋高氣爽，我和阿姨、姨父、表弟貝貝興致勃勃地去香山釣金魚。魚塘邊綠樹成陰，景色宜人。我和阿姨找了一塊空地坐下，姨父和貝貝跟著坐在右邊的空地上。看到旁邊的叔叔釣到了一條金魚，我們也迫不及待地開始釣魚了。 只見姨父熟練地把魚食穿上了魚鉤，再把釣魚線上面的六個浮子的距離調整好。我和阿姨也學著姨父做好了準備。阿姨把魚鉤甩到水里，頓時河面漾起了一道道波紋。河水清澈見底，魚兒甩著尾巴快活地在水中游來游去，一會兒在水底嬉戲，一會兒捉迷藏，一會兒在水中說著悄悄話……時間一分一秒地過去了，水面還是平靜如初。我早就等不及了，怎么還沒有魚呀？“阿姨你看，旁邊的叔叔又釣上一條。他們現在已經是戰果累累，而我們的桶卻是空空的。”我指著他們羨慕地說。真急人！“做事情一定要有耐心、有信心，不可急躁！”阿姨鼓勵我。 于是我聚精會神地站在岸邊，靜靜地等候。不久，一群小魚好像肚子餓了，歡快地向魚食游了過來。阿姨手突然往上一抬，使勁一拉，哈哈，一條金魚，真是太好了！我小心翼翼地取出魚嘴里的鉤子，再把它放進水桶里。我圍著它直轉，我們可為了這一刻等了太久了！ 今天我們釣魚的成果雖然不大，但是我體會到了釣魚的樂趣，更懂得了：釣魚要有耐心，失敗了也不能氣餒。只有執著地追求，才會有所收獲。 新編小貓釣魚 文/沈心 那只曾經與媽媽一起釣魚時三心二意的小貓，如今，在媽媽的教育下，它已經長大了，釣魚水平也已經很高了。可是最近，因為河水被污染，它一條魚也釣不到了，瘦得只剩下皮包骨頭。 這天，它又來到了以前和媽媽一起釣魚的河邊，被眼前的景象驚呆了：原來清澈見底的河水變得黑乎乎的，發出了難聞的氣味，旁邊還有一些亂七八糟的垃圾。湛藍的天空也被煙囪里冒出的黑煙蒙住了，仿佛披了一層黑紗。肚子早已餓得“咕咕”叫的小貓坐在河邊，耐心地釣魚。可是它從早上釣到了中午，又從中午釣到了晚上，一條魚都沒有釣到。它灰心了，收拾了漁具準備打道回府。正在這時，一條魚從河中跳了出來，自己落到了桶中。小貓滿臉驚訝地問：“你怎么啦？為什么自己到我的桶里來？”小魚吐了一口黑水說：“我……”小魚剛開口又吐了幾口黑水。它順了順氣，說：“快救命呀，我快要死了，我渾身無力，這樣的黑水快把我憋死了。與其這樣，我還不如讓你吃了，早點解脫。”小貓很憂愁，它不知道怎么幫助小魚。小魚仿佛看出了小貓的擔憂，說：“我聽說有一種叫做‘綠色能源’的寶石，只要把它埋在地里，奇跡就會出現。”小貓一聽，急切地問：“在哪？我去取。”“在泰山的山頂上，有一棵最高的松樹，你見了就知道了。”魚說。小貓猶豫了一會兒，最后還是決定去。它丟下魚竿，往泰山的方向狂奔而去。一路上，它歷經了千辛萬苦。餓了，就采一些野果充饑；渴了，就捧幾口泉水解渴……它的爪子磨出了血泡，鉆心地疼，它覺得筋疲力盡了。可是，它一想到要讓地球恢復原來的青山綠水，還是堅持著一步一步繼續向上爬。終于，它找到了“綠色能源”，連忙把它埋在了地里。奇跡真的出現了，地球頓時變得山青水綠。 神奇的釣魚島 文/劉怡愷 小狗樂樂很喜歡釣魚，一天，他聽小熊維尼跟小伙伴們講故事：“在我國的最南端，有一個神奇的地方叫釣魚島……”小伙伴們聽得入了迷，樂樂想我一定要到神奇的釣魚島上去看一看、瞧一瞧。 他來到了我國的最南部，一眼望去只見一扇門上刻著“神奇的釣魚島”這六個字。 小狗樂樂打開這扇門，“哇喔！”和以前的世界不一樣了。小草們漂浮在陸地上，一看見樂樂就頻頻招手點頭，表示歡迎；大樹媽媽們手拉著手，一邊唱歌，一邊跳舞；小鳥們上下翻飛，唱著悅耳動聽的歌曲。更神奇的是，這里沒有雷電交加，沒有大雨滂沱，沒有鵝毛大雪，沒有天寒地凍，永遠都是陽光明媚。 小狗樂樂把魚竿伸進清澈的海水中那一刻，所有的魚兒都“猛”地一下跳出水面，飄浮在湛藍的天空中，正圍成一個圈，轉圈圈呢！小狗想：魚兒會飛？我不是在做夢吧。他拉了拉自己的臉皮，“啊！痛！”原來不是在做夢。小狗樂樂一把抓起一條帶魚，一把抓起一只螃蟹，一把抓起一只烏龜，一把抓起……忙得不亦樂乎！ 最后，小狗樂樂拿起手中的畫筆，畫了一幅“樂樂垂釣圖”，寫下了“釣魚島是中國的”，依依不舍地離開了神奇的釣魚島。 >>>更多美文：好文章

請遠離你身邊勤奮的人　　文/桃夭　　曾經有這樣一段話，不知沸騰了多少文藝青年的心：　　“你寫PPT時，阿拉斯加的鱈魚正躍出水面，你看報表時，梅里雪山的金絲猴剛好爬上樹尖。你擠進地鐵時，西藏的山鷹一直盤旋云端，你在會議中吵架時，尼泊爾的背包客一起端起酒杯坐在火堆旁。有一些穿高跟鞋走不到的路，有一些噴著香水聞不到的空氣，有一些在寫字樓里永遠遇不見的人。”　　當你還在擠著地鐵趕著早班車去上班時，另一些你同齡的佼佼者早已過上了你夢想中的生活，走上了更高的人生階層。是因為他們比你工作更勤奮更拼命嗎？　　當然不是，是因為他們在拼命干之外，還多了一個必要條件，深度思考。　　01 拼命學習的學生就是好學生嗎？　　在我上學的時候，我們班上有一個女生，學習是出了名的勤奮和拼命，成績也是出了名的差，她也因此成為了全校的知名人物。　　碰巧當時跟她是一個寢室，這個女生日日早起，夜夜晚睡，永遠釘在課桌上讀書做題，永遠在“嗡嗡嗡”的背書。　　我們喊她出去逛街，她說：“沒時間啊，要月考了我要在家里背書。”一次深夜，我迷迷糊糊地被寢室的響動吵醒，后來才知道，她因為學習刻苦到半夜，導致癲癇病發作，當時把班主任和校領導都驚動了。　　自古天道酬勤，但每次考試成績出來時，這么拼命的她并沒有獲得應有的回報。　　那么她在忙什么？這似乎很奇怪，她如此努力，每天只睡5個小時，題庫做了一本又一本，為什么總是學不好呢，問題究竟是在什么地方?　　有一次考完試，我看她在寫東西，她把錯的題，一字不差地抄到了本子上。我問她：“為什么每道題都要抄呢？試卷上不是有么？”　　她非常認真地說：“不行啊，試卷太多，一本錯題集復習起來方便。”并且一臉學習方法優良的表情，似乎站在的勤奮和道德的制高點。　　“那這些錯題的原因你研究過了嗎？”她疲憊地說：“我現在哪有時間研究這個，等我抄完再說吧！”　　我和另一個成績很好，但常常看起來非常輕松的同學探討過這個問題，他說：　　“錯題我先分析為什么錯，是概念不清、基礎沒掌握、思路錯誤還是馬虎。概念不清的重新研究概念，思路錯誤的回憶當時的思路，分析正確答案的思路是什么，以后同類的題是否都是一樣的思路。只有特別有價值的才會抄下來。”　　看到了吧，這就是拼命學習和深度思考的區別。　　拼命學習是將時間和精力投在事情的低效率環節中。　　深度思考是將時間和精力投入在事情最高效的環節中。　　02 遠離那些不深度思考且拼命勤奮的同事　　一位廣告前輩的職場箴言：　　“有能力的人絕不加班，遠離那些不深度思考且拼命勤奮的人。”　　當上學時候拼命學習而不深度思考的同學進了職場，那么這類人，絕對是與他共事的人的噩夢。　　我絕不認為一個為了工作放棄自己全部業余生活，甚至放棄自己的家庭的人是值得尊敬的人，他們恰恰是一個公司中最可怕的定時炸彈。　　我曾經與一位即將邁入四十歲的資深文案YY共事，他有老婆有孩子卻天天加班到深夜十一點半，離開公司的時候還要把筆記本抱回家；而第二天早上又是9點都不到就出現在公司里了，周末也會進入加班狀態，他的工作是最重要的，老婆孩子都不能打擾。　　這看起來簡直是感動公司的員工楷模啊！為了公司，為了工作，時時刻刻都在備戰狀態！　　果不其然，他很快就成為被老板極力推崇的“老黃牛”，公司全部提倡學習他的加班加點行為。但問題在于，在職場中，99%的加班全都是源于被迫，迫于某種不成文制度、迫于某種加班氛圍，很多人一邊加班一邊熬夜一邊吐槽一邊浪費時間消耗青春，這就是我們大多數人的職場現狀。　　我和這位資深文案共事過一段時間，開過好多次會。幾次之后，我便確認他就是一個“不深度思考且拼命勤奮的人”。　　所有的事情他都要自己親力親為，即使身兼好幾個項目，仍然是這樣，務必事必躬親。明明一個會議就可以解決的事情，他卻非要加班加點，苦思冥想，拖好幾個工作日來做這件事，然而最后仍然不能妥善解決。　　我想你應該知道為什么YY每天都那么晚下班了，他不僅自己每天加班，還讓我們這些與他共事的人沒一個敢下班的，因為他為整個團隊營造了一個加班的氛圍。　　這位同事，這么拼命，你以為他能過上去阿拉斯加看鱈魚躍出水面，去梅里雪山看金絲猴剛好爬上樹尖的生活嗎？　　不能。他甚至連公司的中層都進入不了，因為他還要寫每一句文案，因為他還要事必躬親呀。　　一個公司里最最可怕的就是這種“不深度思考且勤奮”的人。因為他們時時刻刻地向公司的其他人傳遞著這樣一種價值觀：　　雖然我能力不夠強，但是我能用時間來彌補啊！　　這種價值觀一旦在公司里彌散開來，那就完蛋了，整個公司將會成為一個效率低下，員工幸福感低下的雙低公司。　　一百多年前，廣大勞動者們用生命和鮮血換來的八小時工作制，就這樣被這些“不深度思考卻勤奮的人”給毀了。　　03 深度思考不僅體現在職場中，也體現在自我認知中　　從小到大，我的數學成績就不好，在與數字相關的工作領域中，我就不會脫穎而出，所以我不會去選擇當一名會計、精算師，那對我簡直是一場災難。但我的文字還不錯，所以我會去嘗試從事文字類的工作。　　我還記得我剛入廣告公司工作的時候，同樣的任務和工作量，我幾乎都能在下班前完成，幾乎沒有怎么熬過夜；而很多和我一同進入公司的小伙伴們則夜夜熬夜變成“加班狗”，幾個月后這些“加班狗”轉行了，他們去了那些更適合他們的行業和公司，找到了自己的一片天地。　　這些人都是會深度思考的人，因為他們會考慮自己的優勢和劣勢，從而找到適合自己的舞臺。而那些不會深度思考的人，則會咬牙硬撐，十年如一日的在一個崗位上。就如那位四十歲的資深文案YY。　　他們欠缺拼命和勤奮嗎，都不缺，他們缺的是深度思考。　　只有帶有深度思考的拼命干，才能讓你達成你的生活愿望，反之，則是在重復勞動，浪費生命。　　知識爆炸的時代，決定性的能力是抽象能力，從知識碎片中提出脈絡，自成體系，并應用于世界的認識與改造，是你對學習、職場、自我認知的深度思考能力。　　談到“深度思考”，愛因斯坦說過這么一段話：　　“如果給我1個小時解答一道決定我生死的問題，我會花55分鐘來弄清楚這道題到底是在問什么。一旦清楚了它到底在問什么，剩下的5分鐘足夠回答這個問題。”　　拼命干很重要，怎么強調都不為過，它是優秀結果的必要非充分條件。那么如何讓它變得充分必要？　　我給出的答案是——　　拒絕思維懶惰，習慣于深度思考，永遠不要用戰術上的勤奮掩蓋戰略上的懶惰。　　當你在學習、職場、自我認知方面掌握了深度思考的能力，就可以游刃有余的掌控自己的生活。　　到那時，阿拉斯加的鱈魚、梅里雪山的金絲猴、西藏的山鷹……都將成為你生活中不會錯過的精彩。（微信公眾號/悅讀，ID/yuedu58） 世界那么大，請遠離身邊的“垃圾人” 做個積極向上的大學生，遠離這12種跡象 遠離那些“無效聚會”分頁：123

怎樣才是真正的淡定　　　　淡定是最近不久才出現的詞匯。這是指有泰山崩于前而面不改色的鎮定程度，遇事沉穩中又積極果斷，老練里卻又重視有佳，勝不驕，敗不餒；淡定形容一種勇氣。淡定，是一種思想境界，是一種心態，是生活的一種狀態。我們每個人都需要這種心態，在生活中才會處之泰然，寵辱不驚，不會太過興奮而忘乎所以，也不會太過悲傷而痛不欲生。　　　　其實這個詞出自廣州話，俗語有“淡定有錢凈（剩）”（定與靜在廣州話中聲母相同，因此讀起來朗朗上口。）　　　　淡定是在形容一種態度。遇事沉穩中，又積極果斷，老練里卻又重視有佳，勝不驕，敗不餒；淡定形容一種勇氣。行事放松自如，從容冷靜，閑看庭前花落，輕搖羽扇城頭；淡定形容一種原則。展示出對人對事不急不躁、不溫不火，親而有度、順而有持；淡定形容一種風度。神鷹背上秋風過面、靜若處子，名利場中燈紅酒綠、過眼云煙；淡定形容一種修養。仁而無憂，仁而無懼，實事求是，心懷坦蕩，蘭心傲骨；淡定形容一種能力。深思熟慮能揚長避短，內省自知可有進有退，待該出手時再出手；淡定形容一種力量。氣定神寧，如巨巖阻浪，堅持不懈，如水滴石穿；淡定形容一種效率。穩而避其亂，洞悉而練達，如庖丁演刀、如魯班弄斧；淡定形容一種境界。蘭秀深林，不以無人而不芳，君子立德，不為窘困而改節；淡定形容一種人生。人生如一副銳利的老花鏡，難得糊涂，難得清醒。　　　　當一個人經歷的多了，他把什么都看淡了，自己感覺對什么都無所謂了，無所求時，那么當發生什么事都覺得這個事沒有什么大不了的，只是人生中避不可少的事而已，那么他的心就自然是正常的心跳了，腦子也是清楚的，那么處理事也是處理的很好，其實這也是成熟的一種標志，也是一種被動消極的淡定。　　　　而積極的淡定又應該是怎樣的呢？我個人以為應當表現為，遇事不慌亂，總是從根本上去解決事情。這就需要清晰的頭腦，和平靜的心態，別把事情想的太復雜，沒什么事情是嚴重的無可估計的。要知道，越是緊張，越辦不好事，先想好這事是怎么發生的，如何解決，牢牢記住我們必須永遠用積極而又從容地的態度去淡定人生。　　　　從容淡定，意味著冷靜的現實主義。對世界、社會和他人，不抱過高的期望。知道正義也可能常常遲到，公正永遠是相對的，永遠沒有完美的現實，有的只是庸碌凡俗的世人，以及隨時可能會裂變霉變的脆弱人性……有了這種冷靜的態度，遇到不公正、遇到誤解、遇到委屈，就不會傷心，就不會怨天尤人，更不會自怨自艾，而是咬緊牙關，苦煉內功，“面壁十年圖破壁”，等待和尋找勝出的機會。　　　　從容淡定，意味著有所抗爭有所不爭，有所為有所不為。凡有利于社會、有利于個人長遠建設的事，就努力做，排除干擾地做；而不利于社會、不利于個人長遠建設的事，就盡量不做，少做。　　　　從容淡定，意味著“三不較勁”原則，“不與天較勁，不與人較勁，不與事較勁”。不較勁，不意味著對待社會邪惡、社會腐敗、職場小人的咄咄逼人就退避三舍，而是要選擇最有策略的方法，達到最大的效果。　　　　從容淡定，意味著在大多數時候應該保持好心情，“謙虛謹慎，戒驕戒躁”。意味著自己還有更廣闊的境界，更宏大的作為，而在事業之余，對美好的事物有更好的鑒賞力，看一片大好的自然景色，看一張藝術水平高的影碟，都可以調劑好從容淡定的氣度與心情。　　　　我記得在一本雜志上讀到的，有一則故事好像在嘲笑傻人，我倒覺得可以推陳出新：“下雨了，大家都在往前跑，惟有一人不急不慢，在雨中踱步。有人問：‘干嗎不跑？’回答是：‘急什么，前面也下著雨呢！’”　　　　因此每當人們煩躁不安、急火攻心的時候，喝一口這樣的“從容淡定”的良藥，不失為排毒養顏、補氣安神的好方法——就像這位雨中踱步的“傻人”一樣，在人人都像聰明的小雞一樣奔跑的時候，淡然安然泰然地說：“急什么，前面也下著雨呢！”他沒有告訴你的后面的話是：“我正要看看雨景呢！”　　　　淡定也是一種幸福說起幸福，恐怕每個人都有自己獨到的見解。時下最流行的莫過于“金錢幸福論”了。有錢真得就幸福嗎？也不盡然。錢能買到書本,但買不到智慧；能買到地位,但買不到尊重；能買到藥物,但買不到健康；能買到鐘表；但買不到時間；能買到別墅，但買不到溫馨的家……　　　　幸福其實也是一種心情，是一種自我感受到的愉快心情。在這忙碌的世界里，生活的焦慮、工作的壓力、家庭的擔憂常常讓我們變得苦惱與煩躁。（人生感悟  www.lz13.cn）欲望無止境，欲壑終難填，一味追名逐利之人是難得擁有幸福的。何不淡定淡定，靜下心來，珍惜現在的擁有，也許另一種幸福感便會由然而生。　　　　淡定，是一種思想境界，是生活的一種狀態。是內在心態修煉到一定程度所呈現出來的那種從容、優雅的感覺。淡定的人一定會熱情地對待他們的工作的。　　　　他們珍惜自己的崗位，熱愛自己的工作，不會因為工作的壓力而怨天尤人，也不會因為職務的高低而懷才不遇，更不會因為待遇的多少而牢騷滿腹。他們努力地學習，勤奮地工作。不會欺上瞞下，看領導的眼色做事，也不會投機鉆營，絞盡腦汁、不擇手段地去撈取名利。他們愛崗敬業，在工作中尋找快樂，在勞動中獲取幸福。再說了，我認為淡定的人會真誠地對待感情。　　　　他們不會因發妻的衰老而見異思遷，也不會因社會的誘惑而忘乎所以，更不會因職務的升遷而為所欲為。他們感情專一，家庭責任心強。他們會和心愛的人執子之手，與子偕老。他們最愛唱《最浪漫的事情》的主題歌：“我能想到最浪漫的事，就是能和你一起慢慢變老，收藏起點點滴滴的歡笑，留到以后坐著搖椅慢慢聊……”由此可見，淡定的人會坦然地對待生活的。　　　　他們能清醒地認識到理想和現實的差距。不好高騖遠、緣木求魚，也不盲目攀比，愛慕虛榮。他們腳踏實地地追求自己所認定的幸福，與世無爭地生活著，簡單而又快樂。不會太過興奮而忘乎所以，也不會太過悲傷而痛不欲生。遇事處之泰然，寵辱不驚。淡定的人，不在乎太多的身外之物，而是執著于自己腳下的路。　　　　淡定不是平庸，平庸的人沒有太大的能力，只是很平凡地生活著。而淡定則是一種高修養的生活態度。淡定的人有能力去爭取自己想要的一切，但他們卻不完全看重這一切。因此，擁有一顆平靜如水的心，擁有淡定的生活態度，不失為人生的另一種幸福。讓我們來細細地品味淡定，享受由此而來的幸福感。　　　　淡定是一種境界。凡事能淡定從容，絕非易事。北宋蘇軾對此極為推崇。一天，他茅塞頓開，悟出“八風吹不動”，非常滿意。忙遣書童把字送到江對岸的老和尚那里指正。老和尚看后，在下面寫了一個屁字。蘇軾不由惱火，過江來評理。老和尚一笑，又添幾字，成了“一屁過江來”。你看，爭強好勝的蘇軾在淡定上就差一截子。　　　　我以為，要做到淡定，讀好書應是最佳的起點、捷徑。一般來說，好書是作者對自身生活的感悟；人生經驗的積累。讀一本好書，猶如進入了作者的內心世界，與其傾心交流、充分溝通，可以領略到世事變遷，感悟出人生百味，不管是反反復復地讀，還是隨便翻開一頁來讀，總會有意想不到的收獲。　　　　《相約星期二》就是這樣一本好書——不僅連續44周名列全美圖書暢銷排行榜前列，而且迅速風靡了全世界。書中記敘了莫里教授在生命的最后一刻，對人生的最深刻的理解。他一遍遍地重申：我們真正需要的不多，而我們的文化讓我們關注一大堆實利瑣事，太多的人受它迷惑而失去了自己的判斷能力……一句句使人醍醐灌頂。　　　　“紙上得來總覺淺，絕知此事要躬行。”要做到淡定，最根本的是要深刻地觀察，恭敬地體驗，反復地思考，并不斷矯正自己的言行。孔子沒有多少書可讀，禪宗六祖慧能和尚更是一個文盲，可他們照樣洞悉世故人情，講學處事淡定自若。其實，我們只要稍加留意，不難發現在我們身邊，不乏一些文憑不高而修養頗高的長者、朋友。　　　　確切地說，要做到淡定，關鍵要圍繞兩點下苦功。一是理清那些不必要的欲望，盡可能的將之摒棄；二是給自己的志向、目標加上一個適度的頂端。對此，莫里教授講得更透徹，要疏離盲目的物質追逐，確立對社會的責任和對他人的關愛。并勸告別試圖炫耀自己，比你強的照樣瞧不起你，比你差的只會忌妒你。身份和地位往往使你無所適從，唯有一顆坦誠的心能使你悠然面對整個社會。　　　　凡事皆淡定，或許極難做到。然而，通過自身的感悟、修煉，不斷地追逐淡定，接近淡定，其實也是一種境界！　　　　其實我們還可以把淡定這個詞匯，讓它對面而立：淡是一種示現于外的狀態，定一種一心不亂的心境，一個人看事比較淡，不慌不忙。這種人，大都心里有定見，有主心骨；同樣，一位一心不亂的人，對很多事也會表現得很淡定。正是心的定，才有行的淡。因此要想淡定，更多的要從定下心來開始修煉。所謂“禪心已定粘泥絮，不逐春風上下狂”。由此可見，淡與定相表里，定是因，淡是果。您說我這種分析可對？分頁：123

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