炎熱夏天，愛美、愛清涼的女人又迎來了美麗綻放季。街上遮陽傘、太陽帽、短裙短褲看得人眼花繚亂，冷飲、冰淇淋也惹人垂涎三尺。可是，你是不是感覺明明天氣炎熱卻手腳冰涼？感冒久治不愈？經期推遲且多有血塊？可女人們還拼命在減肥、節食。這一切都會導致體質更“涼”，健康受損。女性體寒者嚴重的可致不孕
 

寒涼體質的人，因血液循環不好，易受寒冷、潮濕傷害，引起關節、肌肉等組織的疾病。可致免疫力低下，易感冒且反復不愈；消化功能減退，易腹瀉、水腫、夜間多尿；女性則白帶會較多、月經常推遲且多有血塊，育齡女性易導致不孕、不育。

【保健要點】

這類體質的人，在養生方面要注意補充陽氣，飲食上宜選擇偏溫熱食物，切忌吃喝冷食、冷飲。因為本身體質屬涼性，若再食用寒涼性食物，則會使其寒證更嚴重。甚至造成即使在暑熱之際，仍有手足麻痺的感覺，一到冬天，因寒冷還會導致疼痛加劇。 

 女人的“冷”是疾病的根源

夏天，久待空調房，腰腹部、關節的裸露，易使寒氣從外侵入體內，影響體質。在空調房坐得太多，血都淤在小腹部位，老是不流動的血積壓在女人的盆腔，易發生炎症，臉上自然就會發黃、長斑。其次，缺鐵也會變成“冷女人”。

【保健要點】

 寒性體質減肥可從食物入手，最好食用“溫”和“熱”的食物，平衡體質。多喝溫熱飲料和茶水，吃點辛辣食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等，對提升基礎代謝率有很大作用。三餐定時定量，尤其是要吃早餐，是人一天中最不易轉變成脂肪的一餐。 

 拒做“冷”女人的妙招

在飲食上，多吃禦寒食物、多吃含鐵食物。如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、動物血、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。多吃含碘食物。含碘食物可促進人體甲狀腺激素分泌。增加產熱，抗冷禦寒。如海帶、紫菜、海鹽、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等。攝入蛋白質。不但能促進肌肉生長，而且人體在消化蛋白質時會產生熱量，改善虛寒體質。? 藥膳也可以幫助女性驅走宮寒。比如健脾養心、益氣養血的烏骨雞湯，溫中補虛、益氣攝血的歸地燒羊肉，補腎養血的枸杞燉羊肉等。

【保健要點】

主動讓自己熱起來，運動上，建議做些有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等。劇烈運動並不利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如壓腿、前後下腰。