每晚睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。

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別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。 那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？ 趕緊往下看！

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，重新解毒、排毒。

高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增。

高抬腳時，神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督，氣血暢行，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣，解決心胸之鬱悶。 心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓力降低，血壓隨之穩定。

高抬腳時因流汗，可將體內部分毒素排出，脂肪自然燃燒。 由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定。

在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。 胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均、胃口不開呢？

高抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，何來關節退化的病痛呢？

高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？ 頭腦清醒、智慧，記憶力當然會增加，這是健康的表現。

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方法：

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重疊輕放在丹田，雙腿併攏;

2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆;

3、保持這個動作15分鐘。

注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了，大家都趕緊試試吧！ 但一定要記得量力而行！

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