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| 2018/12/23 04:31:04瀏覽10｜回應0｜推薦0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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心臟病、中風年殺8.4萬英格蘭人《衛報》（The Guardian）報導，英國以「歐洲胖國」著稱，肥胖問題嚴重，英格蘭公共衛生署指出，英格蘭66.8%的男性、57.8%的女性體重過重或肥胖。再加上現代人長期久坐不動，英國心臟基金會（The British Heart Foundation）去年的研究顯示，高達2000萬英國人不運動，增加罹患心臟病的機率。英國健保每年則需耗費12億英鎊（新台幣485億元）治療心臟病。光是英格蘭，每年就有8萬4000人死於心臟病或中風。有鑑於心血管疾病對英國人健康危害甚大，英國心臟基金會、中風協會（Stroke Association）都支持政府的心臟年齡調查，督促30歲以上的民眾盡速上網測驗，了解自己的心臟是否健康。華特爾強調，80%的心臟疾病與中風可以預防，若民眾能保持健康的生活習慣，英格蘭每天至少有50人不必因此而死。
英國政府教護心：戒菸運動控體重，攝取纖維和蔬果得知自己的心臟年齡後，更重要是如何「護心」，降低心臟年齡。英國健保系統（NHS）在官方網站上列出10招保有健康心臟的生活訣竅。第一項就是戒菸，因為吸菸是罹患冠狀心臟疾病的主要原因，NHS指出，戒菸一年之後，心臟病發的風險就會降至癮君子的一半；再來是多運動，NHS建議，民眾每週應進行150分的適度有氧運動，可以每週選5天，各花30分鐘運動。NHS建議，民眾應採行低脂、低糖，攝取蔬菜水果的健康飲食，以及規律運動，有助於控制體重。NHS也提出多項飲食建議：每天至少攝取30公克的纖維，全麥麵包、穀物、帶皮的馬鈴薯都富含纖維；降低攝取飽和脂肪，因為攝取太多飽和脂肪，會增加血液裡的膽固醇，提升罹患心臟病的風險，應盡量食用瘦肉，少吃肥肉，或是以1%脂肪的牛奶取代全脂牛奶；每天至少攝取5種不同的蔬菜、水果，這些蔬果是攝取纖維、維他命與礦物質的重要來源。
英國政府教護心：多魚少鹽少喝酒NHS指出，成人每天應該攝取少於6公克的鹽，若要維持健康的血壓，就要降低鹽分攝取，並參看食品的營養標示，若一樣食品每100公克含有1.5公克的鹽或是0.6公克的鈉，即屬於高鹽食品；每週至少攝取2次魚類，包括鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚等富含油脂的魚種，因為它們富含omega-3脂肪酸，可以對抗心血管疾病。另外，喝酒也與心臟健康有關。NHS建議民眾少喝酒，因為酒類含有熱量，若不適度飲酒恐影響腰圍寬度，進而影響心臟。最後，NHS則呼籲民眾在採買食物時，閱讀食品標示，確認食物的脂肪、鹽分、糖類、卡路里等成分含量，才能量身訂製自己的飲食菜單。（推薦閱讀：一口一口吃掉健康！WHO：全球19億成年人過重，過胖人口成長近3倍） 相關報導 ● 喝酒不貪杯》最新醫學研究：每周飲用酒精超過100公克，早死風險會上升！ ● 還以為糖尿病只有2種？研究：糖尿病至少可分5類 未來可望精確治療 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353 推薦, 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353 討論, 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353 部落客, 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353 比較評比, 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353 使用評比, 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353 開箱文, 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353?推薦, 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353 評測文, 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353 CP值, 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353 評鑑大隊, 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353 部落客推薦, 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353 好用嗎?, 韓國 Coringco~深層溶解洗卸合一泡泡慕斯(200ml) - 04103353 去哪買? |
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