為美麗的早晨加分

建議前一晚先將藜麥煮好，早上只要加入想吃的肉鬆或其它水果、堅果類食物，立即享有富纖維、蛋白質的營養早餐

建議烹調方式：

1.藜麥請先放入篩網清洗(去除外皮苦澀味)。

2.可先用開水浸泡10-15分鐘，使藜麥豐富的養份更容易釋出

3.烹調方式和米一樣，請白米與藜麥3:1混合放入電鍋煮後，就會成為色彩豐富、營養俱全的藜麥飯！

建議應用方式：(藜麥穀物若直接添加不經烹煮食用，則需事先煮熟)

1.可應用於烘焙材料中或拌入沙拉。

2.可添加入飲品增添口感與飽足感。

3.一日之計在於晨 活力早餐超EASY

早餐聰明吃 穀物營養不能少，

除了蛋白質(蛋、奶、肉)及澱粉(飯、麵、麵包)之外，同時攝取到膳食纖維，讓早餐開啟一天的活力。







































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