原文刊載於2013/02/15我的健身房心得（蛇年春訓上篇）http://tw.myblog.yahoo.com/tangfou/article?mid=34781&prev=34783&next=34761&l=f&fid=8

本文照片拍攝於日月潭向山活動中心。

World Gym健身俱樂部初三開張，早上準時報到，但是為了不讓休息多日的肌肉群過於疲乏，因此採取「中、重、輕」的三階段訓練策略，以避免運動傷害，如此才能天長地久的運動下去。

第一天是中度訓練：

複合式健身課程-美國正流行(民視新聞陳宜君綜合報導)

現代人怕胖，卻沒有太多時間可以運動，美國有健身業者推出新的複合式課程，只要花短短的時間，就可獲得持久的運動效果，有些學員上過課後，都覺得不錯。

在洛杉磯的這家健身房裡，學員們跟著教練，一起賣力運動，這些學員參加的是三合一訓練班，也就是結合傳統健身與間歇訓練，強化心肺和肌肉骨骼系統功能的課程，這可是風行美國健身產業的最新趨勢。

所謂間歇訓練，就是在短時間內進行高強度運動，略微休息後，又繼續下一組運動，週而復始，這樣做的最大好處，就是在停止運動後，身體仍會持續消耗熱量，效果比持續同樣時間的中強度運動更好更持久，最適合凡事講求效率的現代人，一堂課下來，學員滿頭大汗，果然很有感。

http://tw.news.yahoo.com/複合式健身課程-美國正流行-160855213.html

超強的印度鋼管舞

http://www.youtube.com/watch?v=A5mSWuq5aEc