生完孩子後，寶媽媽們就進入了恢復的月子期。在這期間，孕媽需要提防月子病。那么如何預防月子病？帶著疑問，一起來看看吧。

中國人坐月子有不少“清規戒律”，比如：不能開窗、不能開空調、不能洗頭，不能刷牙，不能吃水果……如果不照做，長輩們就會警告你，以後落下月子病就別怨人！

然而，科學證明，這些祖傳的月子禁忌有些是“假的”，照做才是折騰自己！真正會讓你落下月子病的，反而是這幾件常忽略的事情……

1、久坐久躺

傳統坐月子，都覺得產婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會害了產婦的身體！

產後血液本來就出于高凝狀態，如果缺乏活動，肌肉收縮減少，就會使靜脈血流速度減緩，容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天，如果身體狀況OK,你就得趕緊下床走走！

2、不注意補鈣

別光顧著給孩子補鈣，產婦才是缺鈣大戶！產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒松動，腰酸背痛，甚至乳汁分泌減少。

建議每日補充鈣質1200mg，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。

3、長時間抱著寶寶

坐月子時，最勞累的事情莫過于抱寶寶了，抱著喂奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手酸痛，脖子堅硬，老腰都不好了。

產後韌帶變得松弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放松時就放松，喂奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

4、不洗頭洗澡

老一輩認為，產後洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防御系統較為脆弱的時期，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！

另外，要注意的是，此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿采用盆浴坐浴，每天要勤換內褲，并且選擇專用的產婦衛生巾，最好別用普通衛生巾來代替，否則會減緩產後傷口的愈合。

5、經常彎腰和下蹲

無論是孕期和產後，這兩個動作都是大忌。這個時期，新媽媽骨盆韌帶比較松弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮尚未完全復位，經常彎腰和下蹲易引起腰痛。

為了保護腰部，尿布臺確實是一個必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護理工作都搬到尿布臺上做，就不用總是長時間下蹲或彎腰了，方便省事。

6、過早同房

這件事急不得！要知道，子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的愈合都是需要時間的，這個時候如果冒然同房，會增加產婦感染的風險。

產後6周，即第一次產後檢查之後，如果媽媽恢復良好，也可以同房，但建議最好是產後2個月後再同房，同時要注意避孕。

月子怎麼坐，沒太多可怕禁忌。但產後身體畢竟虛弱，還是要學會科學地照顧身體，不該做的事情少做或不要做，才能快速恢復健康。