作家
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| 2025/08/20 18:30:00瀏覽239｜回應1｜推薦5 | |
 【3習慣傷血管！讓你老得快、血壓飆】血管健康是青春的「秘密通道」！
 但很多人每天的生活中，正偷偷傷害血管 太少曬太陽：少了天然一氧化氮生成，血壓高高掛  高血糖：像把血管泡在王水裡，硬化又脆裂   血管保養 7 招： 多吃深綠色蔬菜（甜菜根、菠菜、芝麻葉、萵苣）  每天曬 10–15 分鐘太陽（避開正午）  每半年洗一次牙，徹底清掉牙菌斑   規律運動，刺激一氧化氮分泌   控糖、少精緻澱粉    吃對堅果（核桃、夏威夷果）  攝取富含 Omega-3 食物:像是奇異果 我都用7天換食養生法實踐：用「巧綠」補滿深綠蔬菜的硝酸鹽，讓血管放鬆有彈性
下午茶來杯「枸杞花園」，降糖同時抗氧化
晚餐加上奇異果籽（超豐富 Omega-3！）幫助降壞膽固醇、抗發炎
每天出門 10 分鐘小曬太陽，讓身體自己製造「血管保護盾」
 記住：血管健康不只靠藥，生活習慣+正確飲食，才是永續青春的鑰匙 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
