騎單車的七個好處!!

1.每天單車騎四英哩(約6.4公里)的人，比不騎單的人，罹患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%。

2.經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲。

3.騎半小時單車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重。

4.經常騎單車會增進心肺功能，尤其當患有支氣管炎或氣喘等毛病時相當有用。

5.騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處。

6.騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續騎，就這個觀點而言應該早點把單車運動當成的嗜好。

7.經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益；騎單車可促使人樂觀。

常做運動 多活近4年

最新研究結果顯示，經常運動者可以多活近四年，而且運動的好處男女無分軒輊。

荷蘭研究人員審視五千多名美國中老年人的紀錄，發現運動量中度或高度者，平均要比幾乎不運動的人多活1.3年到3.7年， 主要是因 為常運動者罹患心臟病的機率大幅降低。

研究主持人，鹿特丹艾拉斯馬斯大學醫學中心的福蘭克說：「研究結果顯示，運動不但攸關你活多久，而且攸關你健健康康地活多久。

先前的研究即發現，經常運動好處多多，可避免體重過重，避免罹患各種疾病，並改善生活品質，降低死亡率。最新研究結果則率先指 出，經常運動可以讓人多活幾年。福蘭克說：「此一研究結果應該有助於鼓勵世人多運動。」

所謂

運動量中度者，大約是每天走30分鐘路，每周走5天，大約可以比運動量不足者多活1.3年到1.5年。

運動量高度者，大約是每天跑步半小時，每周跑5天，可以多活大約3.5年到3.7年。 研究結果還發現，即便人到中年，只要多運動，還是有助於延年益壽。

福蘭克說：「這項研究顯示，活出健康的生活模式永不嫌遲，運動永不嫌遲。 如果你是開車族，就從騎單車，甚至走路上班開始改變。」

【註】 單車運動有一個所謂的「撞牆期」 通常發生在經過單車運動一下子後，因為體力已面臨自認的極限， 所以覺得非常的累，甚至喘不過氣來，遇到撞牆期，你會開始質疑再 也撐不下去了。 一旦撐過這個時期，就會健步如飛，身心舒暢。 這通常是第一次開始做長距離單車運動時會碰到的情形，當騎到某種 程度，身體會認為無法再繼續負荷時，就會發出一些警訊，如肚子疼 痛、呼吸困難、肌肉僵硬等。

【註】 騎過撞牆期後，你會覺得腦筋更清楚。 騎著靠本身腳力去踩的兩輪腳踏車，會感覺十分自由且令人暢快無比。 它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。 單車的確有其魅力，看看，有那個小孩不喜歡騎單車？不妨以輪代腿， 任清風迎面送來，多逍遙啊！