前言：

暌違五年了，終於又踏入台中新社的內觀中心，心中有無名的興奮與感傷。四年前因為全胃切除，飲食與身體上有很多的限制，不敢貿然參加，近來身體漸趨穩定，也知道會有哪些反應與處理方法，就鼓起勇氣報名。內觀中心可以配合飲食，需自行要求，但沒有全胃切除學員參與的經驗。為了讓這個經驗給其他學員參考，將這次的打坐經驗寫下來分享。

身體的反應：

1. 報到天：安頓好行李，1小時打坐後就寢，整夜都沒有完全睡著，放鬆身體，觀身體。

2. 第一天：只要將上半身挺直起來（註一），食道與小腸手術處的相對背後，就會疼痛，受不了時，必須要用左手的拳頭按摩脊椎與膀胱經與附近的痛點抒解（主要在身體右側）。按摩疏導後，約過十多分鐘後又會開始痛，就這樣不斷的打坐、按摩。晚上時，左手肌肉已經因為用力太多開始不舒服。

3. 身體發熱是另一個現象，會因疼痛引起，但也有一股莫名的熱在身體裡面，身體外面吹到風就會不舒服，但裡面卻很熱，一直流汗（備有毛巾擦汗）。

4. 一直到第七天，背部都非常疼痛，需要按摩緩解才能讓上半身挺直。疼痛發作的時間漸漸拉長，也從脊椎與膀胱經附近延展到膏肓與肩胛骨上。幸好左手的活動範圍很大，可以涵蓋整個右邊的背部與部分左邊，有效抒解疼痛。（註二）

5. 背部疼痛減緩時，胸口中間心窩到右胸會緊張、疼痛。我用刮痧按摩器來按摩（推按）（註三）。觀呼吸時，隨時都會停下來推按；第四天起，觀身體到一個段落時，再用按摩器推按不舒服的地方。

6. 推按配合打坐可以有效的減輕不舒服：專注力很高，氣很強，可以很快的抒解。

7. 前胸與後背的痛點有關連性，將前胸推按開來，後背的疼痛也會減輕。

8. 左邊的不舒服較不明顯，但在右邊慢慢抒解後，左邊也開始不舒服，背部就使用右手拳頭按摩左手按摩不到的地方，左前胸也用按摩器推按。

9. 腳部打坐產生的疼痛處，不建議用按摩器推按，當天之後的打坐反而會更痛。可以在睡前推按疼痛部位，會幫助恢復。

10.頭痛時，用按摩器推按頭皮痛點，效果很好。

11. 第八天：疼痛減半，可以多忍耐一些時間，按摩次數顯著減少。

12. 第九、十天：疼痛再減輕，身體挺直不會受到疼痛影響，可以在觀身體一個段落後，再按摩整個背部。這時開始注意到呼吸不順、無法深呼吸的問題。喉嚨與前胸鎖骨下方會緊張，推按幾次（由中間往兩旁推按），打坐後就舒暢很多。

13. 慈悲觀可以增加觀察力，也可用來觀身體的不適，但第四天後，慈悲觀的能量就提不起來，只能正常的觀身體。

14. 第7天太陽穴與眼睛發漲，觀身體的感覺變得很弱，我發現只要稍許的打開眼睛，讓光線進去，就可以讓身體的感覺出來（老師也同意）。之後發漲的感覺就慢慢減弱。

放鬆：

1. 平等心必須要先上來，無法心平氣和去觀察身體的感覺，放鬆的程度會受到限制。

2. 有一度腳痛、背痛、外加噁心，全身發熱直流汗，只能觀呼吸。慢慢的觀，才發現自己的呼吸都只能放鬆到胸口；慢慢的將放鬆點放下到腹部，再放到會陰（肛門附近）。呼氣時將全身軀幹的肌肉都放鬆，很舒服。指導老師說，可以再放鬆到腳底。練習過:可以增加平等心，幫助觀身的能力。

3. 我無法有效的從前面放鬆（可能因為傷口靠前面），可以先從肩部向後、向下放鬆背部，再從身體中間與後背部往下放鬆，較容易讓身體軀幹放鬆。

飲食：

1. 早餐後，麵包、饅頭或包子會保留1～2個置於有蓋子的容器，在打坐前先吃一點，以避免血糖過低。

2. 蘋果會切成～7等分與芭樂等放於容器，在打坐前，吃1～2份，（長時間打坐，就吃多些）。

3. 西瓜與木瓜無法保存，會在吃飯前先吃（咬細碎再吞）再吃飯菜。

4. 紅糖薑茶：每天都會喝，越辣越好，不要太甜。可以增加打坐的能量也可以避免血糖太低。內觀中心有準備薑粉，加紅糖沖開水就可以喝，很方便。

5. 清晨打坐前，會吃消化餅（有人建議吃蘇打餅）外加紅糖薑茶，可以增加打坐能量。（第5天開始）

6. 早、午餐不能多吃，小心會腹漲噁心。因為飯煮的很乾，飯會先加熱湯泡一陣子，先喝湯吃菜。吃飯時會咬很久，等到都細碎了，再吞下，所以會吃很久。幾乎每餐都會吃消化酶（Protase,醫生開的處方藥），希望能幫助消化。

7. 第一天晚餐，法工特地為我準備飯菜，可能因為整天打坐，食量不大，吃完後反而噁心不舒服。之後晚餐就與新生一起，泡糙米粉與紅糖吃。

8. 糙米粉（有烘烤過）吃多了會火氣大，不能多吃。

9. 腹漲噁心時會加重不耐煩、不安的感覺，身體會變熱，觀身體改成慢慢的觀，讓不耐煩的感覺浮現出來。

10. 按摩腹部可以消除腹漲噁心的感覺：將雙手從兩旁肋骨下往中間推按，再推到下腹部（越低越好），拉上來時，可以按摩肋骨下方內側。

11. 全程只有一次的低血糖，在第三天，晚餐5：00吃，打坐後聽開釋前（7：00）有吃1/4片土司麵包，中間休息（～8：30）沒有吃東西，在8：55分時，全身發熱、冒冷汗。幸好沒有影響到體力，喝了一包葡萄糖泡水，加餅乾（消化餅）很快就抒解。之後不管打坐多久，都會預先吃一點食物，或喝薑茶（含紅糖）。

後記：

1. 身體的調整是大挑戰，需要用平等心與按摩來抒解不適。保持身體挺直很重要，可加速身體的恢復。十天的禪坐無法將氣脈的問題完全解決，需要下次再努力。

2. 飲食上沒有想像中難處理，除早午餐，食物不需要吃多，有吃就可以，越後面，我吃得越少。

3. 晚上熟睡的時間不多，大部分都在半睡半醒之間。只要放鬆、觀身體，對精神影響不大。很累需要休息時，就去睡。

4. 因為需要常按摩背部，兩隻手的靈活度有顯著的增加，也算是另一個收穫。

5. 以上是我個人的經驗，每個人都不一樣，可能會有不同經驗與反應。

註一：上半身挺直：想像在量身高，身體脊椎拉直、拉高，再放鬆下來。

註二：指導老師說：全胃切除是大手術，身體的經脈會被切斷，需要重新整理，所以這個階段會很不舒服。因為主要是胃部，所以相關部位會先痛，氣通過去了，就會好很多，身體也會健康。

註三：刮痧按摩器：有5根圓頭金屬棒的按摩梳子，圓頭的粗細，會影響推按時的效果：圓頭較粗，按的深度較淺，範圍較大，也較不痛。可以按個人喜歡與疼痛忍耐度，選擇按摩頭的大小。便宜的按摩器按摩頭與柱子是一體成形，較粗糙；用鋼珠鑽洞組裝的按摩頭較小，點按的效果較好，表面平滑、質感好，較不會刮傷皮膚，但價格較高。