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2023/04/01 00:55:09瀏覽13|回應0|推薦0 | |
一年一度的兒童節就要到了!兒童節不免俗會帶小孩出去玩、吃零食、喝飲料;但是也要小心喝太多飲料,會讓小孩容易感到躁動、分心,甚至無法集中註意力。對此,營養師也分享兒童飲料熱量排行,建議可以喝無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿、無糖無咖啡因飲品等,而父母親也要以身作則。 營養師高敏敏於臉書粉絲頁發文表示,身為父母親,拿起各種食物總是不斷思考:「小孩能吃嗎?應該沒關係吧?」而除了糖果零食,飲料也是孩子的最愛,但是小心喝多了容易讓小孩躁動、分心。對此,高敏敏也分享兒童飲料熱量排行、含糖量,供父母參考。 延伸閱讀:
【紅燈區】不健康請少喝 【黃燈區】偶而喝就好 【綠燈區】適量喝最健康 延伸閱讀: 高敏敏表示,除了營養標示外,要特別註意「含糖量」。衛福部建議每日精緻糖攝取不超過一天總熱量攝取10%,最好能降至5%,而兒童的攝取量,建議每天最好控制在2顆方糖以下。對此,高敏敏也分享各種飲料的選擇方法。
高敏敏補充,如果家中小孩真的很喜歡喝飲料,建議可以喝無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿、無糖無咖啡因飲品等。除了飲料之外,平時也以原型食物為主要選擇,盡量選擇非油炸、少調味的零食,並控制份量,更重要的是爸媽們也要以身作則。 |
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