Inspire your mind body & soul

李欣頻、劉台芬、吳淡如、徐一鳴、成英姝告訴妳

50個讓生活更好的點子……

1 星期 揹起行囊，接受變化帶來的樂趣

換個地方住，有時候就換了不同的心情。

31. 近程旅行－如果有 1 星期的時間，她喜歡在國內、東北亞或東南亞旅行，如果不能成行，最起碼會選擇換個地方住。因為換個地方住，有時候就換了不同的心情。（李欣頻）

32. 重新整理家裡－心血來潮重新整理自己的東西，往往會發現許多過去買了卻還來不及享受的東西，讓人有另一種歡喜。（李欣頻）

33. 讀書－肯定讀書有增加 Vision 的機會，認為讀書是長期的培養與內化修鍊，一個人紮不紮實、有沒有深度，可以從聊天就看出端倪，多讀書也才能凡事皆由大處著眼，因此，如果有1 星期的時間，她會選擇看完 1 本書， 1 個月 4 本書則是既定的目標。（劉台芬）

34. 出外旅行－ 1 年裡最起碼會找出 1 周的時間出外旅行，其中美國是最常造訪也最喜歡的國度，一方面休息，另一方面探親訪友。美西的年輕活潑、美東的人文薈萃，都深深吸引她，此外，日本、歐洲以及上海也都是喜歡的旅點。（劉台芬）

35. 旅行－特別是海島度假，對於 1 個星期的假期來說，海島最是恰當，只不過在住宿上有些特別的要求，例如她喜歡去住些特別昂貴、有特色的度假別墅，好好享受一下。（吳淡如）

36. 海外充電－到國外上課充電一番，她舉例道，最近就有朋友邀她到加拿大上一種心靈成長與兩性關係的課程。充電的地方除了國外，例如日本導演也曾來台灣教授一種專為成人設計的遊戲課程，這種課程可以讓成人從中找回過去、彌補童年的缺憾。（吳淡如）

37. 蒔花弄草 — 植物是很好的解壓劑，有 1 天的閒暇時，就會窩在家裡搬弄花草、整理花園，或者上假日花市買些新的盆栽，讓生活有些遐思。事實上，翻看室內設計的雜誌，也讓她感受到同樣輕快的心情。

38. 「不斷與自己對話」－人有兩種，一種是向前思考，另一種則是向後思考，向前思考的人可以清楚地知道事情的去脈，向後思考的人則可以把事情的來龍搞得一清二楚。「不斷與自己對話」，不論是 1 秒鐘或 1 個星期，時間的長短，都
不會改變他「上窮碧落下黃泉」，透過對話尋找答案的決心。（徐一鳴）

39. 1 周健走計畫－連續 7 天，計畫一個短期的運動計畫，鍛鍊自己的耐心與毅力，健走是一個很棒的點子。選擇住家或辦公室旁邊的公園或還算寬敞的人行道，規定自己每天至少走 30 分鐘，最少固定時間。看看自己的「堅持」指數有多高？
（ ROSE 雜誌）

40. 1 周健走計畫－連續 7 天，計畫一個短期的運動計畫，鍛鍊自己的耐心與毅力，健走是一個很棒的點子。選擇住家或辦公室旁邊的公園或還算寬敞的人行道，規定自己每天至少走 30 分鐘，最少固定時間。看看自己的「堅持」指數有多高？
（ ROSE 雜誌）

41. 重組習慣的步調－選擇 1 個星期的時間，從早晨張開眼睛開始，改變一下習慣的順序或內容，譬如吃不一樣的早餐、換不一樣的路線上班、換掉習慣使用的口紅顏色 …… ，透過改變生活習慣，也可以帶給腦袋不一樣的刺激喔！
（ ROSE 雜誌）

1 個月 可旅行、可學習、可創作

人如果沒有長進，停留在原地，是很可悲的。

42. 長程旅行－對旅行的態度是認真，而且非常堅決的，只要旅行的生物時鐘到了，無論什麼都阻擋不了她。透過旅行可以找到許多意料之外的答案，希臘、西班牙、日本這些異地對她都有許多不同的啟發，找到繼續快樂活著的理由。
（李欣頻）

43. 學東西－學習的時機永遠不嫌太遲，學習的範圍永遠不嫌太廣。 30 歲之後她更肯定自己要的是什麼，她說人如果沒有長進，停留在原地，是很可悲的。
（李欣頻）

44. review 工作進度－除了 1 週一次 review 工作進度，每個月她也都會時時檢討、省視自己工作目標的達成率，畢竟工作與生活的重要性是等量齊觀的。（劉台芬）

45. 音樂會或歌劇－ 1 個月至少欣賞一場音樂會或歌劇，是生活裡最起碼的享受。（劉台芬）

46. 旅行學習－特別鍾愛旅行中的學習，例如到英國學習香精油按摩、到巴黎、義大利學作點心，她特別懷念曾經到過印度的一座靈修學院習畫的經驗，有一節美術課程規定學生只能用黑色與白色兩種顏料作畫，學生被關在一間暗室裡，跟著自己的感覺在黑暗中創作，學習如何與自己相處。（吳淡如）

47. 環遊世界－－如果有更長的時間，希望能夠計畫環遊世界，從文明進步的國家走到文明古國，普羅旺斯、愛丁堡、巴黎、紐約、馬德里及義大利的托斯卡尼地區，在安定舒適的旅行之後，再前往第三世界或其他驚險刺激的國家旅行，例如亞馬遜河、摩洛哥、阿拉斯加或是南極。（吳淡如）

48. 展開妳的減重計畫－不要再遲疑了，如果「減重」是妳今年的重要規畫，那就從現在開始吧！如果妳需要一個有效的方法，一定要參考我們舉辦「塑身美體大挑戰」的健康精神與方法。（ ROSE 雜誌）

49. 快樂為元氣之本－能讓妳快樂的事情同樣能激發妳的能量，每個月在月初的時候，就為自己預先安排至少 2 件快樂的事，譬如吃一頓美味的義大利餐、趕看一次夕陽、來一次 SPA 、把腳指甲塗得性感兮兮 …… 。（ ROSE 雜誌）

50. 探親旅行 — 因為戀家，自嘲自己的旅行是「蝸牛」式的旅行，也就是只要旅行，一定是帶著一大家子同行。視旅行是一種學習的他，帶著家人一同分享學習的心境，開放視覺、聽覺，接受文化衝擊。旅行，一方面達到與親人相聚的目的，另方面也因為心情真正放輕鬆，因此更能打開心靈的眼來看世界，效果絕對是相加相乘的。（徐一鳴）