【早安健康】台灣夏季氣候普遍濕熱，到了冬季乾冷、晝夜溫差大，讓許多人面臨呼吸道疾病如感冒及過敏；但是，飄散在空氣中、看不見的各種影響健康的因子，往往比氣候本身更具殺傷力。細菌、黴菌、病毒、毛屑、塵蟎、壁蝨，甚至家庭首要害蟲─蟑螂，都可以在空氣中散播有害分子微粒，對人體的呼吸系統造成威脅。

為了排除各種病菌與過敏原，日常生活中有五個關鍵招數要善加運用。這 5 招也許早已用過了，但掌握幾個關鍵要點，效果會更好，更能確保自己與家人的呼吸健康。

第一招 家具表面避免布質與毛料

家具是否容易積存各種動物皮屑、微粒塵埃等會刺激呼吸道的物質，是呼吸健康與否最重要的關鍵：例如沙發、桌椅等家具表面應以平滑、硬面材質為主，儘量不要選用毛絨、布製表面，地毯也應避免使用；如果家中已經有過敏的症狀發生，臥室裡也要避免有毛的東西，以免加重病情；衣物儘可能放在衣櫃裡，避免曝露在臥室大空間中，孳生更多微生物。

避免布質與毛料表面一方面可減少有害分子沉積，二方面平時也容易清潔。值得一提的是，一般人可能覺得平滑的表面可以減少外來有害物質堆積，但忽略了我們人體本身也會產生許多皮屑，這些皮屑都是微生物的食糧。據估計每個人一天脫落的皮屑，可養活200萬隻塵蟎，這個驚人數字提醒我們，不要讓家具成為微生物的繁殖場。

第二招 勤加清洗衣物與寢具

用60度的熱水清洗衣物與寢具如被套、床單等，或是趁著晴天時拿到室外曬太陽，主要目的都在殺死塵蟎。不過要注意的是，高溫雖然可以殺死塵蟎，但仍會殘留塵蟎的屍體與排泄物，因此曬完太陽還是水洗一遍為佳。衣物、寢具清洗次數愈多理論上愈乾淨，但家事的負擔量也會加大，中間的平衡就要自己拿捏。

除了衣物寢具，家具、地面清潔也不可偏廢；經常潮濕的廚房與浴室，邊邊角角常常容易長黑黑的黴菌，不知不覺就會吸進牠們散發出的孢子。用白醋或漂白水沾在衛生紙上，覆蓋在黴菌上，一段時間就後就可以發現，黑黑的黴菌會少掉很多。而讓室內濕度調節在 70% 以下，保持通風都是減少黴菌生長的積極作為。

第三招 阻絕蟑螂進入室內

除蟑的基本原則，除了讓室內變成「零蟑螂」的環境，最重要的是要阻絕室外源源不絕的蟑螂進入家庭。台灣有許多地方是住商混合區，一樓店面可能會開餐飲店，或者是靠近早市、夜市的低樓層住宅，應格外注意外部蟑螂大軍的威脅。

在家中，「堵死所有與室外連通的縫隙」是基本原則，因為蟑螂只要毫米 (mm) 等級的縫隙就可自由進出。門窗縫隙、破掉的紗窗、冷氣與冷氣孔中間的縫隙等，找到就要封死；排水孔常常是一大漏洞，要用專門防止蟑螂爬上來的濾網或排水孔頭。

傳統家具很多都有「腳」的設計，讓家具底下有空間，不易清掃也容易養蟑螂；組合家具或是系統櫃多數沒有這種設計，也間接減少蟑螂住在家裡的機會。各種縫隙都可以用矽利康填補，方便又不佔空間；空隙如果太大，可以改用聚氨酯發泡填縫劑，有效阻絕大面積破口。

第四招 寵物居有定所

家中有寵物，不是非要直接把牠送走，應該先嚐試人寵「各取所居」，例如有院子的話，可以讓寵物住在室外，在室內的話要給他一個固定的居住角落，或是一樓、地下室，人則住樓上。在室內不要讓寵物進入臥室，甚至人寵同床而眠。不要讓寵物接觸到毛或布製表面家具與地毯。居家環境要常清潔，寵物被褥也要用 60 度的熱水清洗。

第五招 空氣清淨機

其實再怎麼認真打掃，都還是有漏網之「蟲」，因為微生物或其排泄物等讓人生病的物質，往往會因為打掃的動作被氣流吹到空中，再加上許多病菌也可以附在飄浮於空氣中的微粒上，再被吸入人體，因此空氣中的致病因子，要有專門面對空氣中有害物質的空氣清淨機來處理，成為居家清潔的最後一道屏障。



看不見的敵人最恐怖！關鍵5招秋冬不再過敏

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