#美式 #早餐 #簡易方便 #懶人料理

Kiwi berries overnight oats 

起床就可以直接吃！方便又營養。

燕麥幫助控制血糖、降膽固醇，是心血管疾病與糖尿病患者的口袋名單之一。燕麥含有多種必須營養素，包含蛋白質、纖維、維他命A、B12、B6、C、D、E、礦物質(鈣、鐵、鎂)和植物營養(Phytonutrients)。

所需的材料有:

兩人份，所需的時間:一夜又5分鐘

老傳統大燕麥50 克

奇亞籽30 克

杏仁奶250 cc

表面材料(1人):

奇異莓6 粒

香蕉1 根

碎核桃(或喜愛的堅果)12 克

肉桂棒1 根

楓漿(或蜂蜜)12 克

作法:

燕燕、奇亞籽、杏仁奶放一杯。

拌匀，放入冰箱冰過夜(至少8小時)。

拿出，分裝成兩杯，依個人喜好，放上表面材料。

上桌。

Bon Appetit 。

今晨社區日出⬇️

雲彩挺美⬇️

我的老呆呆今天站屋頂上⬇️

陪我觀日出💋💋💋