用粳米煮粥，待煮沸后，加入搗碎研為細末的肉豆蔻和2片生薑，再一同熬煮成粥即可。 早、晚溫熱服食。

此粥開胃消食，溫中下氣。 對一些慢性腸胃不適者，可做到葯食兼顧。

實熱病症者不宜選用，且飲食者用量不宜過大。

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需要注意的是，濕熱瀉痢及陰虛火旺者忌用。 大腸素有火熱及中暑熱洩暴注，腸風下血，胃火齒痛及濕熱積滯方盛，滯下初起，皆不宜服用肉豆蔻。 其餘人在使用肉豆蔻時，肉豆蔻用量亦不宜過大。

如果家中有人經常筋骨疼痛、骨節酸痛，可以將肉豆蔻製成肉豆蔻油來溫通止痛。

方法很簡單，取一個乾淨的密封罐，倒入500毫升香油，再加入30克肉豆蔻，蓋上蓋子進行密封，充分搖勻后在陰涼乾燥處靜置3天左右，即可使用。△這樣的罐子就可以哦~◎圖片由包圖網授權

在出現頸肩關節痛等問題時，取適量肉豆蔻油，在手心搓熱，再於患處搓揉，搓紅搓熱后即可。 每日可重複多次。 有皮膚破潰或藥物過敏者勿用。

研究表明，肉豆蔻油可用於暫時緩解單純性背痛、關節炎相關的肌肉和關節疼痛、風濕痛、鍛煉過度及運動損傷引起的肌肉和關節疼痛，且緩解疼痛作用優於高含量薄荷醇的外用止痛藥。 其抗炎、鎮痛作用可能與肉豆蔻醚有關。

中華飲食文化博大精深、源遠流長，在世界上享有很高的聲譽。韓國奇力片  鱷魚增大軟膏  黑馬Dark Hors  美國BIG PENIS 孟婆湯  極樂水 Hulk綠巨人 RISE防爆玩家 英國Golden拳交 美國增大丸 黃金瑪卡 迷心醉 夢幻失身水

不說什麼八大菜系、滿漢全席，單單是家常燉炒，都能讓只烹不調的外國人雙眼放光。

可見，調味是一門手藝活兒。

華夏兒女的調味水準可以說是爐火純青，不光能調一盤菜、一碗湯，還能調人生百味。

自千年前走來的這一顆肉豆蔻，又曾溫過多少寒士，暖過多少布衣呢？

屋外風霜雨雪，一碗熱湯下肚，暖胃暖心，足矣。