紓壓按摩 【健身大師】局部雕塑紓壓按摩超值組
【健身大師】局部雕塑紓壓按摩超值組
【健身大師】局部雕塑紓壓按摩超值組 評價
網友滿意度:
現在人的壓力越大 但又沒有時間天天運動
沒有好好紓壓 壓力越來越大身心都漸漸出現問題
有一個美國心理學會的報告顯示
77%的美國人經常性的疲勞、頭痛、胃部不適、肌肉緊張、食欲變化、牙齒磨損
73%的人則經歷各種心理症狀,例如煩躁、憤怒、緊張、缺乏能量
像我個人就常常因為壓力肩頸僵硬 腰痠背痛 有時還會偏頭痛
所以今天就來分享10個可以快速紓壓的方法
1.深呼吸
?Power 10
吸氣4秒,專注在焦慮和壓力的感受上;呼氣6秒,專注在放鬆的感覺,並將它釋放。以這樣的方式呼吸10次。
?心振奮
感覺到緊張時,回想生命中兩個最美好的時刻,在吸氣之間,專注其中歡樂與愛的感受。呼氣時,釋放負面感受,與吸氣時的正向情緒相互配對,能轉移心臟節拍、改善精神狀態。
?心移轉
這個練習的要求是,採取三組、五次呼吸,持續4秒吸氣、5秒呼氣。進行第一組呼吸時,專注於你的消極情緒,並讓它們隨著呼氣退散;第二組呼吸時,清除所有的雜念,只專注在呼與吸這件事;最後一組呼吸,呼氣時擁抱你心中的愛,不管是家人還是朋友,呼氣時放開負面情緒。
利用中午休息時間就可以練習上面任一種呼吸法,臨床運動心理學家表示,這能幫助平靜壓力時刻混亂的心靈哦~~~
2.聽音樂
物理治療師表示,音樂能以促進平靜的方式,改變細胞的化學作用。早上起床出門時聽一些古典音樂或節奏較緩慢的曲調,能放鬆身心、減輕壓力。事實上,聽你最愛的音樂,是每天早上建議做的五件事之一,能讓你開啟不可思議的一天。
3.看鮮豔色彩
花幾分鐘看看明亮、讓人振奮的色彩,能積極影響你身體的化學作用,減輕壓力。
4.到戶外走走
呼吸戶外的新鮮空氣,有助放鬆、減輕壓力。如果天氣好的話,午餐就出去吃吧!或是傍晚的時候出去散個步或慢跑,就算只有短短的幾分鐘也有效果哦~~
5.手部按摩
研究顯示5分鐘的手部按摩能顯著降低壓力,按摩治療能影響身體的生物化學作用,緩解抑鬱和焦慮。
6.與動物相處
有養寵物的人應該都懂小動物的神奇力量~~~不僅能增加你的笑容,還會觸發身體分泌讓人感覺舒服的「催產素」(催產素有助於減輕壓力及緩解疼痛),這可能是與動物相處能降低血壓的原因之一。如果沒有寵物,看看網路上的動物趣味短片也可以哦。
7.喝花草茶
植物醫學教授說,花草茶是很棒的減壓劑,不妨試試檸檬香蜂草、西番蓮花、啤酒花、洋甘菊。
8.坐搖椅
坐在搖椅上輕輕搖動,能釋放腦內啡、改善情緒,甚至減輕疼痛呢。
9.端正體態
練習彼拉提斯,有更好的姿勢體態,能增加信心與放鬆。你不必每天練習彼拉提斯也能獲得這個好處,只要花幾分鐘注意改善姿勢,就能改善你的感受。
10.擁抱
研究人員發現,在上台演講前進行擁抱的人,比那些沒有擁抱的講者,血壓和心率都較低。所以下次當你感到壓力時,來個擁抱吧!
(以上資料參考自美國《預防》雜誌)
上述這些方法大家都可以試試看哦
然後我還想跟大家分享一個東西
就是 【健身大師】局部雕塑紓壓按摩超值組
這款是我在ptt爬到的 有超多人都推薦
我就被燒到了哈哈哈哈哈
但一用針的驚為天人 (好誇張哈哈
可是真的除了上面那些方法 這個幫了我好大一個忙
每當我回家累到要掛點的時候一定會用這個
整個人都會輕鬆很多
我也有推薦給我的好姊妹們
她們也都說好用 所以我今天才會在這邊順便分享給大家
希望你們也會喜歡摟 快試試看吧
【健身大師】局部雕塑紓壓按摩超值組
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按摩枕
材質: 泡綿+馬達 電壓:變壓器 110V/60Hz 功率: 30W 外箱-長寬高: 34*22*12公分 實體-長寬高: 32*20*10公分 淨重: 1.1公斤 毛重: 2.0公斤
健腹輪
材質:泡綿+鐵管 外箱-長寬高:80.5*24.5*47cm 實體-長寬高: 38*20*18公分 單個毛重:2.36公斤 配件:說明書(保證書)*1
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