友人這陣子在瘋spa泡澡，香問"哪些精油適合泡澡時用？"

好問卻不好作答的一提問呢，理由何在卻又怕說得不清不楚或有誤導之失。或許應該先談談何為較理想的精油泡澡方式再談哪些精油適合泡澡時用。有關較理想的精油泡澡方式這可是一種生活實證應用的體悟，因人的膚質、喜好、使用習慣而有異，實在沒有絕對好壞對錯，算是一種自由心證，或許從生活當中實際靈活操作一二，慢慢找出合適自己的泡澡形式即可。以下簡單介紹幾種網路搜尋可得的試行方式與注意點，個人可選擇先試行於己方便又合宜的方式，如果有不錯或不夠理想的使用心得也請諸君留言以為資訊分享:

＊泡澡本身有儀式美感和思考意義...水是淨化媒介，帶走精神 、物質上的污穢，使人煥然一新，對身心有強大得更新力量 。理想的方式建議 ：事前將油水調和劑及6-8滴精油混合均勻，倒入注滿洗澡水的浴缸中攪動，使其平均散開，水溫不要太高 ，水高不超過心臟，浸浴約十分鐘。因精油不溶於水，必須注意某些 較刺激的精油可能在肌膚發生紅癢敏感 ，不是所有精油皆適合泡澡時滴用，有心血管疾病或不 方便泡澡則建議改為泡腳。 （足浴：準備一盆溫熱水，加入4-6滴精油，攪動均勻後，將整個腳掌泡於盆內大約10分鐘。）

＊泡澡的水溫恰好可以加熱，不但幫助精油的成份被身體吸收，亦可由呼吸道吸入，舒緩身心。第一步，先調好浴前基礎油，然後以每一ml浴前基礎油加入一滴精油的比例，調出你要的配方精油，抹在身體上後入浴。（自己的使用心得: 此種方式我試過幾次，感覺洗完後肌膚會有殘留的油膩感，自己並不是很喜歡，以後就不太以這樣的方式泡澡。）

＊有一說: 如果以100% essential oil來泡澡，有些質地濃稠的油的確會讓澡缸油油的，有些油會讓澡缸掉色，如 果是含有精油的bath oil，則要看有沒有乳化劑成份在裡面，加了乳化劑的Bath oil一倒到水裡就會變成白色，澡缸也不會留下一圈的油痕...但若是沒有加乳化劑的...就會讓澡缸油油的，再者...選Bath Oil要仔細看基底油是什麼油？礦物油、椰子油做底油的沐浴油常洗容易讓使背部長痘痘。回答:100% 精油泡澡是不會讓浴缸油油的, 因為精油並不是脂肪。只是100%純精油, 沒有稀釋好或攪拌好或恰好不適自己肌膚的精油添加其中, 身體直接浸泡後, 肌膚倒是有可能產生不適感, 所以最好先把要添加的精油加到奶球或是粗鹽攪拌, 然後再倒入浴缸。市面上的泡澡精油, 常常都已經加入混合?底油或是土耳其紅油, 所以泡澡後浴缸較難清洗。

＊另有一說值得參考: 個人 比較不喜歡用調好的沐浴精油。因為使用的基底油不一定適合個人當下的膚質（在此所言是指肌膚是會隨季節與個人體質而改變）。用純精油變化較多！冬天可以加適合的植物油。想美白可以加牛奶或奶粉。奶球、豆漿 (無糖)之類的。若會長痘子，可以去買清潔用的蘇打粉(很便宜)。有的西藥房或一些美容DIY專賣店有賣。想軟化角質可以加海鹽，想排毒可以加瀉鹽、岩鹽。這麼多組合不是比較好嗎？可以靈活又多元嘗試不同需求的運用。
泡澡時用量不宜超過6~8滴純精油。依個人對精油的反應和水量。像我就對葡萄柚精油敏感，用超過2滴我就會感到刺痛。這是因人而異。但通常以不超過6~8滴為原則。用法是將6~8滴精油加在豆漿、牛奶、基底油之類的液體中拌均勻再加入浴缸的水中。若是奶粉則要先舀一點溫水把它泡成牛奶再加精油。鹽和蘇打粉的話找個玻璃罐裝好，然後250g加20滴精油，上下左右給它晃均勻即可。泡澡時抓個1.2把加入水中。很簡單。買的時候都有容量標示，自己換算一下就可以了。要注意的是:不能用普通的塑膠瓶裝。要用深色玻璃瓶，不然就算不會破裂，也會溶出不好的物質。如果貪方便只使用純精油，那就一定要把精油攪勻稀釋喔! 精油本身是不會油的，除了少數(例如岩蘭草)。如果你買到會油的。小心那可能是合成或稀釋過的，所以你若是加基底油就要稍微用肥皂刷一下。若是牛奶之類的，洗完馬上放掉水只要稍微沖刷一下即可。若是用鹽和蘇打粉之類的，還可以留下來沖廁所和浴室地板或脫地板呢!香香的，一點也不浪費！又在居家應用上多一途。


接下來談談哪些精油適合泡澡時用。有些精油會刺激皮膚，所以不適合用於芳香泡澡，皮膚比較敏感的人，就算是接觸比較溫和的純精油也較易產生過敏反應。因此，這依舊是一個多少含有個人偏好與適性的精油使用習慣。以下還是提供一些不錯用精油使用建議，以為分享:

＊泡澡時勿加入過多的柑橘類精油或較強精油（精油有溫和與較強刺激性類別之分，例如薰衣草、茶樹可以直接使用在肌膚上屬於較溫和性精油；例如果類精油則是較具刺激性），易使肌膚產生過敏現象，如柑橘、檸檬、佛手柑 。個人好用薰衣草精油泡澡舒緩身心；經過白天的衝刺後，下午則需要平靜與安撫，則適合天竺葵。

＊睡眠前一小時，使用安眠性精油，可以有效幫助睡眠。利用盆浴作為泌尿系統感染的改善，利用足浴作為香港腳、消除疲勞、水腫的改善，利用浸浴可針對新陳代謝、血壓問題、關節炎、風濕、減肥、感冒等的改善。要注意的是，等水量準備好了再滴入精油，以免精油提早揮發，並且不宜過量
使用柑橘類精油，以免剌激皮膚或造成黑色素沉澱。另者，針對孕婦、老人、小孩等仍應慎選精油。（※等水量準備好了再滴入精油，這樣的方式與一般常見的建議方式--在放水時就滴入精油以均勻稀釋精油作用，剛好相反，都各有理由，個人多採後者，即邊放洗澡水時即放入欲融合的精油以達均勻調和於水的方式）

＊ 蒸氣浴 : 只要將精油與水混合後放置在熱氣源頭即可。主要使用尤加利、茶樹或杜松，因為這三種精油是以吸入的方式進入體內，再以排汗的方式排出體外。

＊常用精油建議:
薰衣草，可以放鬆、鬆弛肌肉緊張，促進深層睡眠；
洋甘菊，可以帮助睡眠和減輕皮膚過敏反應；
馬鬱蘭，可以治療感冒和減輕肌肉疼痛；
迷迭香和葡萄柚，（特别是早晨沐浴使用）可以振奮情绪、避免细菌感染以及除臭。

除了幾種帶有刺激性的精油之外，几乎所有的精油都可以用於芳香泡澡，因此我們可以任意選擇我們喜歡的精油味道。雖然我們可以依照香味，任意選擇精油的種類，但最好檢視一下精油的功能，以免在晚上使用了讓人興奮的精油，却在白天使用了鎮定精神的精油。

注意事项：
1.絕對不要在嬰兒或幼童的洗澡水中加入純精油，一定要先用杏仁油等温和的基礎油，或二至三湯匙的全脂牛奶先行稀释。高纯度的精油，療效非常强烈，如果誤食，可能會損傷嬰兒或幼童纖細的胃壁組織。特别是嬰兒，他們經常會有吸吮拇指，或將手指放在口中的習惯，因此為了安全起见，絕不可使用未經稀释的精油，以免發生誤食中毒的危險。此外，未經稀釋的精油，也會損傷眼角膜，而婴儿又很容易用手揉眼睛，因此一定要先稀释精油，才能讓嬰兒使用。對嬰兒来说，稀釋一滴精油加入洗澡水中，就足够了，對於已經可以在浴缸洗澡的幼童，则只要稀釋二至三滴精油，就很足够了。
2.有些精油会刺激皮膚，所以不適合用於芳香泡澡，皮膚比較敏感的人，就算是接觸比較温和的精油，也可能會出現刺激感，只要先將精油稀釋再加入洗澡水中，就可以改善這種情形。