一直以來，許多減肥人士與健康專家都呼籲多吃蔬菜水果，但飲食貴在均衡，偏重或偏廢一樣可能都會出大問題。其中，因為水果中的高糖分，以及果糖容易轉化為脂肪囤積的特性，許多愛吃水果的女性竟有嚴重的脂肪肝現象！

許多水果的G汽車防蟲網I值很高

所謂GI值是指某個食品吃入肚中對血糖的影響程度，又叫「升糖指數」；本來升糖數值是提供糖尿病患者做飲食參考用的，近年來成為熱門的減肥參考指標。當血糖快速飆升時，為了舒解過多的血糖，大腦會下指令給胰臟分泌胰島素進入血液把糖分轉換成脂肪儲存起來。換句話說，常常一次吃進高GI值的食品容易造成脂肪堆積。

很多水果都是高GI值，比如葡萄乾、芒果、鳳梨、香蕉、荔枝、龍眼等等，它們都容易使血糖飆升，攝取時要小心份量，不然就是吃食後做一些簡單的有氧運動，盡量消耗攝取的糖分。

為何果糖容易變成脂肪？

果糖是所有天然糖類中甜度最高的，因此成為食品工業愛用的甜味劑來源。過去汽車防蟲網認為果糖是較健康的，因為它比較不會刺激胰島素；但後來發現果糖仍會對身體造成一些負面影響，如上述的高升糖現象，另一項則是它會快速轉化成脂肪。

防蚊紗窗材質主要有三種：尼龍類紗百窗、金屬類紗窗以及玻璃纖維類紗窗。不同種類的紗窗材質，具有不同的特點，可根據自己的需求和喜好來選擇適合自己的紗窗。
1、尼龍紗窗，尼龍紗窗又名尼龍網，一般是裝在門窗上或門窗外邊的有框汽車防蚊紗網，這類窗紗被廣泛用於門窗、走廊上，主要作用是防止小昆蟲、蚊蠅飛入室內，它的顏色有很多種，最常見的有白色、綠色和藍色，尼龍窗紗是用平織法編制而成的，具有重量輕，美觀大方，耐酸鹼，抗腐蝕，透風等優點，常用於民用建築，因其物美價廉、材質輕巧、易於清潔，所以受到廣大消費者的喜愛。
2、塑料紗窗，塑料汽車防蚊紗窗在現在也是比較盛行的，其質量要比尼龍的好一些，而且結實度也有所提高，清理也比較方便，只要使用把它拿下來，使用刷子進行清理就可以了，這種紗窗的使用年限一般在三到五年，價格相對比較實惠，受到了很多消費的青睞。
3、玻璃纖維紗窗，通常我們也稱它為隱形紗窗，是今年特別流行的一種汽車防蚊紗窗，能夠防火阻燃、具有防靜電功能、不沾灰、透氣良好、透光性能好，同時還具有良好的隱形效果、能抵擋紫外線的照射，保護室內的人不受紫外線的輻射，綠色環保。

美國德州大學西南醫療中心曾研究果糖轉化成脂肪的速度，結果發現果糖轉化的速度快得驚人，且受試者都是體重正常的健康人士，研究者懷疑若是體重過重的人攝取果糖可能會有更壞的影響。該研究後來發表在營養學期刊(Nutrition)。

果糖與葡萄糖都容易轉化成中性脂肪，差別在於葡萄糖進入血液時肝臟會判斷是否該將葡萄糖轉汽車防蚊網化為脂肪，或是轉化為能量供身體消耗。果糖會跳過肝臟判斷的這一關，因而容易形成脂肪。另一個容易轉化為脂肪的是蔗糖，我們常吃的砂糖就是蔗糖。

吃的時機是關鍵

晚上活動量較小，攝取的糖份自然容易轉化為脂肪，因此晚上最好別吃水果，除非是GI值低的水果，如番茄、奇異果、葡萄柚等等。一天攝取的水果，平均而言約200~400克的水果即可，約是一至二份水果。吃進太多水果會攝取過量糖份，對身體往往是弊大於利。

當然，除了水果，其他高GI值的食物也不適合晚上吃，比如精緻澱粉類食品如白飯、白麵、義大利麵等等，以及巧克力、高糖份飲料、餅乾等食品。